突然停電后出現(xiàn)尿急心慌，如何克服恐懼？
2007年的一天晚上，突然停電，想起自己很長時(shí)間沒有去廁所，有些心慌。突然心跳加速，感到尿急，就急忙跑出去。后來一進(jìn)教室心跳就加快，感到尿急。在教室里呆不下去休息了半年。后來在上學(xué)時(shí)，也一樣。在課間時(shí)，總想去上廁所，但每次都不多，害怕同學(xué)笑話，心里總是想到底去不去，以至于自己心慌。但有時(shí)出門時(shí)，當(dāng)自己不去想這些事時(shí)，沒有任何不適。曾經(jīng)治療情況和效果：吃過抗抑郁的藥物，沒有堅(jiān)持，沒有效果。想得到怎樣的幫助：克服這種害怕感。
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回答4
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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這種情況可能由心理因素、生理反應(yīng)、習(xí)慣養(yǎng)成、環(huán)境影響、認(rèn)知偏差等造成。 1.心理因素：突然停電帶來的緊張和焦慮可能引發(fā)身體的應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、尿急。需要通過心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、放松訓(xùn)練來緩解。 2.生理反應(yīng)：尿急可能是泌尿系統(tǒng)的正常生理反應(yīng)，但過度關(guān)注會加重癥狀?？蛇M(jìn)行泌尿系統(tǒng)檢查，排除疾病。 3.習(xí)慣養(yǎng)成：長期形成的上廁所習(xí)慣，在特定情境下被強(qiáng)化，需要逐漸調(diào)整。 4.環(huán)境影響：教室的環(huán)境可能帶來壓力，可嘗試改變對教室環(huán)境的認(rèn)知。 5.認(rèn)知偏差：對尿急的過度擔(dān)憂和害怕同學(xué)笑話，形成了錯(cuò)誤認(rèn)知。要樹立正確觀念，認(rèn)識到這是常見現(xiàn)象。 總之，要克服這種害怕感，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)和習(xí)慣，必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。同時(shí)，保持良好的生活作息和飲食習(xí)慣，增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)。
2025-03-12 00:02
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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強(qiáng)迫癥患者的首要任務(wù)，是其個(gè)性的重新塑造，改變自己的不良人格結(jié)構(gòu)，樹立起自信，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。這項(xiàng)工作首先就要從自己對癥狀的態(tài)度上開始。所謂“不怕”，并不是要抑制癥狀，你要想:癥狀出現(xiàn)就讓它出現(xiàn)吧，沒有什么大不了的。即使對我造成一點(diǎn)不利的影響，也是暫時(shí)的、有限的、可彌補(bǔ)的。如果我能不怕，不與之對抗，我的心理素質(zhì)就會越來越強(qiáng)，那么從長遠(yuǎn)來看，我會越來越好，我也一定會成功和幸福的?？梢姡安焕?、不怕、不對抗”這“三不”態(tài)度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不對抗”。有些強(qiáng)迫癥患者雖然暗暗對自己念叨著對癥狀不理、不怕、不對抗，但他們實(shí)則是希望這么一念叨，強(qiáng)迫癥狀就會立即消除。所以在內(nèi)心深處，他們并沒有做到真正的不怕，因而也就不會有什么療效。
2016-01-11 19:24
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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當(dāng)有強(qiáng)迫癥狀時(shí)，清楚癥狀來自何處，不管強(qiáng)迫癥狀的內(nèi)容是甚么，你知道這些癥狀會在一天當(dāng)中發(fā)生幾百次。你不必每次都響應(yīng)，好像那是一個(gè)無法預(yù)測的新想法。即使持續(xù)、強(qiáng)迫性的感受，都只是暫時(shí)的，只要不隨之起舞它終將消失。拒絕讓它沖擊你，同時(shí)"接受"強(qiáng)迫癥已經(jīng)發(fā)生的結(jié)果，千萬不要責(zé)怪自己意志力不堅(jiān)，其實(shí)這都是腦部的不平衡所致。多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
2016-01-11 17:04
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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確定自己的恐懼線索，強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。使自己反復(fù)地長時(shí)間暴露于恐懼的想法和情境中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯(cuò)誤連接，矯正一直持有的負(fù)性評價(jià)，最終促進(jìn)自己對先前的威脅性刺激形成習(xí)慣化。使自己體驗(yàn)到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴(yán)重。最終建立正常的行為反應(yīng)模式。建議多和朋友接觸，積極參加戶外活動。
2016-01-11 11:39
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