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青少年若因手淫導(dǎo)致習(xí)慣性早泄和射精無力，可通過改善生活習(xí)慣、進(jìn)行針對(duì)性鍛煉、保持良好心態(tài)、注意飲食調(diào)整、避免不良刺激等來改善。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有助于身體機(jī)能的恢復(fù)。 2.針對(duì)性鍛煉：如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，能增強(qiáng)盆底肌肉力量。深蹲可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，提肛運(yùn)動(dòng)能鍛煉恥骨尾骨肌。 3.保持良好心態(tài)：減少焦慮和緊張，樹立正確的性觀念，避免因心理因素加重癥狀。 4.注意飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，為身體提供營養(yǎng)支持。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，避免頻繁性沖動(dòng)，讓性器官得到充分休息。 總之，青少年要重視自身性健康，通過科學(xué)合理的方式改善性能力，若問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您希望能夠通過自生鍛煉延長射精時(shí)間和增強(qiáng)射精力量　男性延緩早泄的方法　　1，牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時(shí)可見陰囊收縮，睪丸提高，此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精?！　?，減少性敏感性：應(yīng)用避孕套，或性交前給陰莖頭部外涂藥物，如1%地卡因、1%達(dá)克羅寧油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低陰莖頭部感覺神經(jīng)末梢感受器的敏感性?！　?，冷熱水交替坐?。好客硭跋扔美渌?5分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。

陰莖大小主要取決于海綿體充血后的尺寸，通過后天鍛煉是很難實(shí)現(xiàn)陰莖增大的。目前陰莖短期增大的主要途徑還是外科手術(shù)。如果陰莖比較短小，不應(yīng)該聽信江湖謠傳，應(yīng)該鍛煉身體，增加體質(zhì)延長性生活時(shí)間、增加前戲等手段來提高性生活質(zhì)量，切忌亂投醫(yī)。陰莖包皮如果過長，也是需要手術(shù)治療，可以提升性生活質(zhì)量。

您好！增長陰莖運(yùn)動(dòng)法：每天自我鍛煉,即一手摁住莖根,一手捏住龜頭往上拉,反復(fù)多次。建議常吃牛肉,羊肉,狗肉,豆制品可能使陰莖和第二性征的發(fā)育，平時(shí)穿寬松的內(nèi)褲，祝您身體健康！

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