17 歲如何通過飲食和運動增高？
2025-03-12 09:49
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我現(xiàn)在17歲，現(xiàn)在要怎樣才能增高。要怎？我現(xiàn)在17歲，現(xiàn)在要怎樣才能增高。要怎么吃，和怎么運動？。
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回答1
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鄧杰騰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
預(yù)防保健科
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17 歲仍處于生長發(fā)育階段，可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等促進增高。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；增加富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜；補充維生素 D，可通過曬太陽或食用魚肝油等獲取。 2. 充足睡眠：每天保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 適量運動：進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。 5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒等，會影響身體正常發(fā)育。 總之，增高需要綜合多種因素，長期堅持。同時，如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響身高增長。
2025-03-12 22:11
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