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眼睛保健可從用眼習(xí)慣、飲食調(diào)理、眼部清潔、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方面著手。 1.用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每隔一段時(shí)間應(yīng)休息片刻，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。閱讀和使用電子設(shè)備時(shí)保持適當(dāng)距離和正確姿勢(shì)。 2.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，有助于眼睛健康。 3.眼部清潔：注意眼部衛(wèi)生，避免用手揉眼，如有異物進(jìn)入眼睛，應(yīng)使用清潔的生理鹽水沖洗。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、眨眼練習(xí)等，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 5.定期檢查：建議每年進(jìn)行一次眼部檢查，及早發(fā)現(xiàn)和處理眼部問(wèn)題。 總之，養(yǎng)成良好的用眼和生活習(xí)慣，注重飲食營(yíng)養(yǎng)，積極進(jìn)行眼部保健措施，有助于保持眼睛的健康和良好的視力。

最好是多做眼保健操,按摩一下眼周圍的穴位,然后望望遠(yuǎn)方,放松一下,也可以用潤(rùn)潔滴眼液滴眼,能夠消除眼睛的疲勞.

首先，要定時(shí)休息。如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。其次，注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。經(jīng)常鍛煉。建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。