經常失眠半夜醒來后難以入睡，吃啥好？
最近經常晚上失眠,有時候躺下睡一兩個小時就醒了,更嚴重的睡到一兩點就醒來了,之后再也睡不著,睡眠嚴重不足,白天完全沒精神,這樣應該吃點什么東西好呢?
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回答5
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黃樹棟 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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經常失眠半夜醒來難以入睡，可能與精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響及飲食不當等有關。可通過飲食調整來改善，如食用一些有助于安神助眠的食物。 1. 精神壓力：現代生活節(jié)奏快，工作、學習等壓力過大可能導致失眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜等會影響睡眠。建議規(guī)律作息，睡前半小時不看手機。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強等環(huán)境不適會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等可能引起失眠。若癥狀嚴重，需就醫(yī)診治。 5. 飲食不當：晚餐過飽或過饑，以及食用刺激性食物都可能影響睡眠。晚餐宜清淡，適量進食。 總之，失眠的原因多樣，要綜合調理。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-03-12 16:52
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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您好，對于睡眠不足吃什么好這個問題要引起重視，關于睡眠不足吃什么好這個問題為您解答如下：小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量?！ 『颂遥涸谂R床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯?！ 】ㄗ樱嚎ㄗ雍喾N氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
2016-01-12 00:53
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，可以選擇健腦補腎丸，人參歸脾丸，養(yǎng)血清腦顆粒，腦力清等，保持心情舒暢，平時加強體育鍛煉
2016-01-11 21:49
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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如果失眠可以在中藥店買點酸棗仁和柏子仁泡水喝，神經衰弱引起的可以買點谷維素吃.要養(yǎng)成一個良好的生活習慣及睡眠作息時間，工作勞逸結合，放松情緒，不要有太大的壓力，多鍛煉身體，多參加戶外活動，增強體質，注意飲食的調理。
2016-01-11 18:36
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽，打太極拳等,貴在堅持2.健腦補腎丸，人參歸脾丸，朱砂安神丸，上藥一并口服，中藥制劑，上火或感冒時停服。或在當地中醫(yī)望聞問切的基礎上進行中藥治療。效果很好
2016-01-11 12:37
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