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能提高免疫力的營養(yǎng)物質包括維生素C、維生素A（或胡蘿卜素）、維生素E、蛋白質等。絕大多數(shù)蔬菜、水果、肉類、雞蛋、牛奶、豆類、營養(yǎng)素等營養(yǎng)豐富，只要攝取均衡，滿足人體的營養(yǎng)需求，免疫力就會自然提高。不挑食是關鍵，通常多運動、跑步、打球、游泳，什么都可以幫助你提高抵抗疾病的能力。

加強其抵抗力，平?？梢詮囊韵路矫嫒ジ纳疲?、適當免疫，給接種肺炎疫苗可以保護機體免受大部分肺炎球菌的感染。2盡量避免去人多的公共場合，尤其是疾病流行季節(jié)，容易交叉感染而生病。3、多運動，多鍛煉身體，加強自身的抵抗能力。4、注意飲食營養(yǎng)，飲食的目的是讓身體獲得各種營養(yǎng)素，而營養(yǎng)素與身體健康有密切關系。盡量避免孩子厭食、偏食，如果孩子缺乏蛋白質、維生素、鈣質、鐵質等，會出現(xiàn)免疫功能差。要少吃含糖食物，糖會降低白細胞的活力，削弱它們對細菌的反應能力。5、注意要有充足的睡眠。

你好。免疫力低易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此最直接的表現(xiàn)就是容易生病。出現(xiàn)體質虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。要提高人體的免疫力，多鍛煉、多喝水和吃新鮮水果蔬菜，養(yǎng)成不挑食厭食的良好習慣，忌食過多的辛辣刺激性食物。同時適當?shù)匮a鋅對提高人體免疫力也有一定的幫助作用，平時可多吃些生蠔、核桃、蛋黃、瘦肉類等含鋅較為豐富的食物。也可以直接服用一些可以提高免疫力的保健食品，如新稀寶牌鋅硒寶片，對提高人體免疫力也有較好的幫助，可以找找。

您好！下面給大家推薦的一些可以提高免疫力的食物。1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體。2.燕麥和大麥：健康纖維抗氧化。3.大蒜：大蒜素抗感染和細菌。4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用。5.魚和貝類：補硒防病毒。6.酸奶：益生菌保護腸道。7.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用等。

哪些食物能夠提高免疫力？提高免疫力的食物主要有肉制品，特別是牛肉。紅薯、菌類、茶、酸奶、洋蔥、五谷雜糧等都是具有提高免疫力的食物。紅薯能夠提高免疫力主要是因為紅薯富含豐富的維生素A，獲取維生素A的渠道之一是食用含β胡蘿卜素的食物。富含β胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、紅薯、南瓜、香瓜、哈密瓜等。除了補充以上食物之外，還需要加強戶外運動，并長期服用具有提高免疫力的中藥，如含量在16%以上的今幸人參皂苷Rh2膠囊，它能夠作為免疫調節(jié)因子，促進白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T細胞和巨噬細胞的功能，從而提升機體免疫力。

您好！多吃蔬菜、水果木瓜，番茄，桔子，橙子、最好每天堅持喝一杯豆?jié){，200ML就可以，飲食規(guī)律，保證充足的睡眠，小孩9-10小時為宜，晚間不要超過9點半入睡，平時增加體育鍛煉