長期坐電腦前所致的問題能糾正過來嗎
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等):能糾正過來嗎?長期坐電腦前所致的。想得到怎樣的幫助:謝謝!?。。。。。。。。。?!
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回答2
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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長期坐電腦前可能導致多種健康問題,如頸椎不適、視力下降、肥胖、下肢血液循環(huán)不良、心理疲勞等。但通過合理的措施,多數(shù)是可以糾正和改善的。 1. 頸椎不適:長期保持不良坐姿,易使頸椎肌肉疲勞、頸椎生理曲度改變??赏ㄟ^定時活動頸部、做頸椎操、熱敷等緩解。 2. 視力下降:電腦屏幕的光線和輻射對眼睛造成傷害。應注意用眼衛(wèi)生,定時遠眺、做眼保健操。 3. 肥胖:久坐缺乏運動,能量消耗少。增加運動量,如散步、慢跑、游泳等,并控制飲食。 4. 下肢血液循環(huán)不良:影響下肢血液回流。可多活動下肢,如踮腳尖、勾腳等。 5. 心理疲勞:長時間面對電腦,精神緊張。適當休息,放松心情,如聽音樂、冥想。 總之,長期坐電腦前引起的健康問題,只要及時發(fā)現(xiàn)并采取正確的措施,積極調(diào)整生活方式,是能夠得到糾正和改善的。
2025-03-12 06:20
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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青少年如發(fā)現(xiàn)“駝背”現(xiàn)象,除加強一般的體育鍛煉外,還可以采用下列方法進行矯治。一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地,將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂,身體挺直上下運動而不著地,反復15~30次。二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻30~50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上,頭在下成反弓形。每次堅持1~2分鐘為宜。三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺胸,兩肩要平并稍向后張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側,脖頸挺直緊貼衣領,下頜微收,頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次,每次不少于30分鐘.四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上,兩臂伸直從前方向上向后舉起,同時頭向后仰?;騼杀凵熘睆纳眢w兩側平舉由前向后運動,同時頭部后仰。每次10~20分鐘。五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立,兩手直舉于頭側,掌心相對,適當用力使腰部以上身體向左向右往復擺動。反復30~40次。六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起,而后小幅度上下振擺。每次1~2分鐘為宜。
2016-01-12 09:28
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