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產后 36 天純母乳喂養(yǎng)的女性想減去贅肉，可從飲食調整、適量運動、保證睡眠、心理調節(jié)和堅持母乳喂養(yǎng)等方面著手。 1. 飲食調整：避免高油高糖食物，增加蔬果攝入，保證營養(yǎng)均衡?？刂泼坎头至?，少吃多餐。 2. 適量運動：可進行產后瑜伽、散步等溫和運動。循序漸進增加運動強度和時間。 3. 保證睡眠：充足睡眠有助于新陳代謝，利于身體恢復和脂肪消耗。 4. 心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因身材焦慮影響恢復。 5. 堅持母乳喂養(yǎng)：能消耗一定熱量，促進子宮收縮，有助于身材恢復。 產后瘦身需要耐心和堅持，不能急于求成。要根據自身身體狀況逐步調整，如有身體不適，應及時就醫(yī)咨詢。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復

要減肥就得運動，運動要掌握好運動的時間，因為，短時間的運動消耗的是血液中的糖原，但糖原會轉化成乳酸，這就是身體肌肉感到酸楚的原因。但身體內的氧氣還未來得及參與分解糖原，運動已經結束了。身體內將殘留大量的乳酸，時間久了又會重新合成為葡萄糖或者脂肪。如果是長時間的運動則氧氣可以充分參與糖原的分解，進而將糖原分解成熱量，二氧化碳和水，這樣的分解是充分的。因此，必須做長時間的運動（即有氧運動）才能充分的消耗脂肪，達到減肥的目的。至少40--60分鐘。祝您健康！飲食方面：1、不可吃零食，戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺！

您好，肥胖是由于每日攝入的能量大于每日消耗的能量，在遺傳因素不足的情況下，可引起肥胖。建議：飲食上調理可多食用臍橙、香蕉、雪梨等，藥物飲食上可用決明子、低聚糖等調理腸道，建議應加強體育運動，增強體質，建議晚餐后進行有氧運動。

你好，你的情況建議針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的。針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈。