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預(yù)防近視需要從用眼習(xí)慣、環(huán)境、飲食、眼部保健、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本距離約 30 厘米。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每隔 40 分鐘休息 5 - 10 分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2.環(huán)境因素：保證充足的光線，避免在過(guò)暗或過(guò)亮的環(huán)境中看書(shū)、寫(xiě)字。使用電子設(shè)備時(shí)，注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和對(duì)比度。 3.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、堅(jiān)果等。 4.眼部保?。簣?jiān)持做眼保健操，通過(guò)按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 5.定期檢查：每半年或一年進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取措施。 總之，預(yù)防近視需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。一旦出現(xiàn)視力下降等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和矯正。

你好，建議你增加戶外活動(dòng)多一些戶外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。能做到少看或者不看電視，電腦，手機(jī)，這樣就不會(huì)有近視眼了。