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第一個(gè)就是從生活作息開始啊，都知道睡眠對(duì)美容來(lái)說(shuō)是很重要的事情，以前大學(xué)的時(shí)候就是很玩才會(huì)睡覺，還偶爾通宵電影，最早也要快凌晨才睡覺啊，去年畢業(yè)了，工作了，很累，每天回家真是什么都不愿意干，看會(huì)電視，上會(huì)聊天室也就睡了，所以倒是養(yǎng)成了好習(xí)慣，10點(diǎn)之前一定關(guān)燈了，早上6.50準(zhǔn)時(shí)起床，因?yàn)橐习啵?年下來(lái)，習(xí)慣成自然，而且對(duì)皮膚也好了。第二個(gè)就是喝的，我習(xí)慣每天早飯空腹一杯白開水，晚上睡覺前也要喝水，早上可以補(bǔ)充一晚上的水分的確實(shí)，還可以排毒，對(duì)皮膚自然好；晚上喝水可以沖淡血液，不會(huì)讓血液太粘稠哦，當(dāng)然有人說(shuō)晚上喝多了水腫，那就適度啊，反正我個(gè)人習(xí)慣了，還是很好的沒有水腫呢。第三個(gè)就是吃的啊，多吃水果蔬菜美容啊，對(duì)付斑斑的話西紅柿一定不要忘了，而且一定要記住不能在白天吃感光的食物哦。同時(shí)我還有口服的膠原蛋白，是魚皮粉末狀的，我不喜歡口服液，喜歡自己沖開喝，不僅可以用自己喜歡的果汁，而且重要的是口服液的不一定純哦，添加的東西就亂起八糟了，效果自然不好。第四個(gè)就是護(hù)膚啊，很多MM都會(huì)有各種各樣的護(hù)膚品啊，無(wú)非就是美白、保濕為主，其實(shí)對(duì)付斑斑也就是這些，美白就是不能讓黑色素沉淀啊，這個(gè)我用內(nèi)服膠原蛋白解決，前面提了；至于保濕對(duì)斑斑就更加的重要了，有斑斑的mm也知道一般天氣干燥了斑斑就會(huì)嚴(yán)重，保濕我除了柔膚水和保濕霜外就是用過(guò)的一個(gè)蠻好的御泥坊的一款玫瑰保濕面膜，感覺蠻好的很滋潤(rùn)也很補(bǔ)水，推薦你試試哈。或者是卓碧泉的一款晶白滋養(yǎng)保濕霜，保濕滋潤(rùn)很好用，呵呵對(duì)于這個(gè)季節(jié)也很適合。關(guān)于其他的，基本上都是細(xì)節(jié)了，生活中都要注意，女人不管是減肥還是美白都是一件辛苦的事情，有好的方法大家土多討論哦，一起美麗呢！

祛除臉上的色斑需要綜合多種方法，包括日常護(hù)理、飲食調(diào)整、藥物治療、醫(yī)美手段以及中醫(yī)調(diào)理等。 1.日常護(hù)理：做好防曬，避免紫外線加重色斑。使用溫和的潔面產(chǎn)品，保持面部清潔。 2.飲食調(diào)整：多攝入富含維生素 C、E 的食物，如柑橘類水果、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，減輕色斑。 3.藥物治療：可使用氫醌乳膏、壬二酸乳膏、維 A 酸乳膏等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4.醫(yī)美手段：激光治療是常見的方法，如調(diào) Q 激光、皮秒激光等，但要選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)。 5.中醫(yī)調(diào)理：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，通過(guò)中藥調(diào)理身體內(nèi)部平衡，可能對(duì)色斑有改善作用。 總之，祛除色斑需要耐心和堅(jiān)持，不同的方法效果因人而異。建議先咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況選擇合適的治療方案。

你這情況要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護(hù)理,生活要有規(guī)律早睡早起雀斑皮膚多居干性,選用乳劑或杏仁密等化妝品,滋潤(rùn)皮膚,夏季避光日曬.

色斑的形成原因很多，種類比較復(fù)雜。要保證1.保證睡眠及飲水2.多吃水果及蔬菜3.選用專門的去斑精華素(高斯艾文莉的就不錯(cuò))4.縮短在電腦前的時(shí)間5.要保持心情開朗用藥可口服維生素C，1次0.2～0.4g，1日3次；或維生素E，1次50mg，1日3次，連續(xù)數(shù)月。中成藥可選六味地黃丸，其滋陰補(bǔ)腎，蜜丸1次1丸，片劑1次8片，膠囊1次8粒，均1日2次，有一定療效。

去斑食療方１、去斑美膚汁　　取紅蘿卜、芹菜各５０克，蘋果半個(gè)，雪梨１個(gè)，檸檬１／４個(gè)，放入攪果汁機(jī)中攪汁，１次飲完，每周２－３次。２、去斑油菜檸檬雪梨汁　　取油菜５０克，檸檬１個(gè)，雪梨２個(gè)，共放攪果汁機(jī)中攪汁，１次飲完，每周３－５次。３、去斑胡蘿卜汁　　將鮮胡蘿卜研碎擠汁，?。保昂辽常昂辽咳赵缤硐赐昴樅?，用鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝１杯胡蘿卜汁也有去斑作用。因?yàn)楹}卜中含有豐富的維生素Ａ原。維生素Ａ原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素Ａ。維生素Ａ具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。４、去斑檸檬冰糖汁　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。材供中含有豐富的維生素Ｃ，每１００克檸檬汁中含維生素Ｃ可高達(dá)５０毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和Ｂ族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防動(dòng)脈硬化作用。５、去斑西紅柿汁　　每日喝１杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽。谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，從而使沉著的色素減退或消失。６、去斑果菜美膚汁　　香菜、芹菜、黃瓜、草莓、檸檬各適量。將前４種果菜洗凈，攪汁，滴入檸檬汁飲用，每日１次。有笑顏增白功效。去斑偏方精選去斑偏方1、將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚?！　∪グ咂?、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。　　去斑偏方3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對(duì)防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失?！　∪グ咂?、洗臉時(shí)，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用?！　∪グ咂?、每天吃一片維生素C和維生素E,可達(dá)到祛斑的作用?！　∪グ咂?、用干凈的茄子皮敷臉，一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了。