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經(jīng)期跑步后出現(xiàn)身體不適，可能與飲食習(xí)慣、經(jīng)期身體狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)及身體原有潛在問題等有關(guān)。 1. 飲食習(xí)慣：長(zhǎng)期不愛吃米飯、愛吃零食，可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體機(jī)能和免疫力。 2. 經(jīng)期身體狀態(tài)：月經(jīng)期間，女性身體的抵抗力下降，子宮內(nèi)膜脫落，劇烈運(yùn)動(dòng)易引發(fā)不適。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：800 米跑步屬于較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在經(jīng)期進(jìn)行可能超出身體承受范圍。 4. 個(gè)人體質(zhì)：每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的耐受程度也不一樣。 5. 潛在問題：身體可能存在一些潛在的健康問題，平時(shí)未顯現(xiàn)，在特殊情況下如經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)后表現(xiàn)出來。 綜合來看，此次身體不適可能是多種因素共同作用的結(jié)果。建議調(diào)整飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好：這個(gè)習(xí)慣很好，常言道飯后一個(gè)果氣死衛(wèi)生所。飯后吃水果可以補(bǔ)充被烹制所破壞的維生素，以增加機(jī)體的抵抗力。至于是水果的時(shí)間，我認(rèn)為飯后一個(gè)小時(shí)左右為最佳時(shí)間。

吃飽飯后食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時(shí)的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀另外空腹吃水果也是不科學(xué)的一般水果多少酸性的空腹吃可以引起胃黏膜刺激引起胃部不適，吃水果的時(shí)間最好在飯后兩小時(shí)或在餐前1小時(shí)左右

飲食習(xí)慣的好壞,直接影響著脾胃功能的消化及營(yíng)養(yǎng)的吸收,現(xiàn)向您介紹幾種利于健康的飲食習(xí)慣.站著吃飯：根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各地不同民族用餐姿勢(shì)研究表明,站立位最科學(xué),坐姿次之,而下蹲位是最不科學(xué)的.這是因?yàn)?下蹲時(shí)腿部和腹部受壓,血流受阻,因而影響胃的血液供給.人們吃飯時(shí),大都采用坐姿,主要是因?yàn)樽俗罡休p松之故.飯前喝湯：飯前先飲少量湯,好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣,可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來,使消化腺分泌足量消化液,為進(jìn)食作好準(zhǔn)備.偏愛冷食：科學(xué)家認(rèn)為,降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽之路.吃冷食和游泳,洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長(zhǎng)細(xì)胞壽命.好吃苦食：苦味食物不僅含有無機(jī)化合物,生物堿等,一而且還含有一定的糖,氨基酸等.苦味食物中的氨基酸,是人體生長(zhǎng)發(fā)育,健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì).苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒.冬天吃涼菜：冬季期間若多吃一些涼拌菜,可促進(jìn)新陳代謝,迫使身體自我取暖,這會(huì)消耗一些脂肪,從而達(dá)到減肥目的.晨起喝水：早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝,腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復(fù)活水”.學(xué)者認(rèn)為,人經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán),稀釋血液,從而對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行一次“內(nèi)洗滌”.

您現(xiàn)在的情況還是會(huì)影響您消化的，您還是需要注意的，一般吃水果還是需要在飯后一個(gè)小時(shí)以后的，祝您身體健康！