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總是犯困、瞌睡、哈欠連天，可能由睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病、精神心理因素等導(dǎo)致。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律、壓力大等都可能影響睡眠質(zhì)量。改善方法包括營造安靜舒適的睡眠環(huán)境、保持規(guī)律作息、學(xué)會(huì)放松減壓。 2. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運(yùn)輸能力下降，易導(dǎo)致困倦?？赏ㄟ^補(bǔ)充鐵劑（如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵）、維生素 B12 和葉酸等來改善。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。治療常使用左甲狀腺素鈉片等藥物。 4. 心腦血管疾?。喝缒X供血不足等。需完善檢查，明確病因，可能用到阿司匹林、他汀類藥物等。 5. 精神心理因素：焦慮、抑郁等可能引起。必要時(shí)需心理治療，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮抑郁藥物，如舍曲林等。 經(jīng)常犯困瞌睡哈欠連天可能是多種原因引起的，如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

夏季是容易犯困的季節(jié)，晚上按時(shí)休息，規(guī)律飲食，睡前不要喝濃茶或者咖啡，中午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)奈缧?，午休時(shí)間過長(zhǎng)也不好，保證在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的午休就行。

抓緊午休時(shí)間睡幾分鐘，有時(shí)很有效?？梢栽谄綍r(shí)聽聽音樂,和旁邊的人談一些比較能調(diào)動(dòng)積極性的話題或者問題，這樣可以刺激你的大腦，讓你的大腦處于并且在再上課時(shí)保持在亢奮狀態(tài)，那么就不容易瞌睡了?？Х却_實(shí)很提神很有效，但我建議不要喝咖啡和可樂之類的含咖啡因的東西，很不好戒。我戒咖啡時(shí)差點(diǎn)沒睡死，是在補(bǔ)習(xí)班時(shí)，因?yàn)槲秆姿葬t(yī)生讓戒掉，我天天白天睡晚上睡和吸大煙犯煙癮似的，我那會(huì)已經(jīng)喝了兩年咖啡了。而且喝咖啡很容易刺激大腦和神經(jīng)，我現(xiàn)在深有體會(huì)。特別是剛開始喝時(shí)晚上會(huì)睡不著，而且偶爾心臟也會(huì)有反應(yīng)，像心跳加速?？蓸肥翘妓犸嬃虾苋菀装l(fā)胖的，我就是喜歡喝現(xiàn)在才這么胖。而且這兩種都刺激腸胃，很容易的胃炎哦。這些都是我的經(jīng)歷。我建議可以喝點(diǎn)綠茶，排毒養(yǎng)顏，軟化血管......很多好處的。綠茶里含茶堿也可以提神?；ú枰部梢?，可能效果不是很好。紅茶就算了吧，容易上火。最重要的一條，要培養(yǎng)正常的生物鐘，良好的作息時(shí)間，這樣不僅僅上課不會(huì)瞌睡還對(duì)你自身身體很有好處，對(duì)你以后的生活和學(xué)習(xí)都是有幫助的，這是人一生的好習(xí)性。其實(shí)你可以借此磨練一下你的意志力，老人們常說：“覺是孬種，越睡越勇。”告戒自己堅(jiān)持不瞌睡，學(xué)一下精神法，這一著不一定好用哦。

睡不醒，嗜睡者整天處于昏昏欲睡的狀態(tài)。三種情況下的個(gè)體會(huì)出現(xiàn)嗜睡：一是缺乏正常睡眠，也就是“沒睡夠”；二是“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”（俗稱“打呼?！保┑幕颊撸@類人睡眠質(zhì)量差，怎么睡都睡不夠；三是“發(fā)作性睡病”的患者。對(duì)于“發(fā)作性睡病”，中國人是很陌生的。Mignot說，這種病是一種大腦疾病，“一旦得了，如不及時(shí)治療，一生都有?！背耸人?，“發(fā)作性睡病”臨床還表現(xiàn)為睡眠時(shí)很快進(jìn)入做夢(mèng)階段，在半睡半醒時(shí)會(huì)出現(xiàn)幻覺，如感覺有人走近，并且易發(fā)惡夢(mèng)。有時(shí)，“發(fā)作性睡病”還引起經(jīng)常性睡癱，即患者在做夢(mèng)期間，四肢行動(dòng)不了。建議：1、調(diào)整好自己的生物鐘。2、加強(qiáng)體育鍛煉。3、規(guī)定每天睡覺的時(shí)間與起床的時(shí)間。4、檢查一下自己的身體是否有問題，如果有問題就需要治療。但有一種嗜睡是遺傳的，你查一下家族中是否有這種情況。

你好！這樣的情況考慮是脾虛，濕重等因素導(dǎo)致的，所以治療可以用健脾，除濕等來治療。治療藥物可以用參苓白術(shù)散適當(dāng)加減來治療，中成藥可以用參苓白術(shù)丸來治療，食療可以用澤瀉，白術(shù)，黃芪，人參，生姜，大棗煲湯服用，因?yàn)槊枋鎏伲ㄗh你在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)看看，祝愿你健康！醫(yī)生詢問：