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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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謝玉蘭 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
預(yù)防保健科
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女人抗老化可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、皮膚護(hù)理、心態(tài)調(diào)整等方面入手。 1.生活習(xí)慣:保持規(guī)律作息,充足睡眠,每晚 7 - 8 小時(shí)為宜。避免熬夜,減少吸煙和過(guò)量飲酒。 2.飲食:多吃富含維生素 C、E 和膠原蛋白的食物,如新鮮蔬果、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)等。適量補(bǔ)充水分,促進(jìn)新陳代謝。 3.運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán)。 4.皮膚護(hù)理:做好防曬,避免紫外線損傷。使用合適的護(hù)膚品,如保濕霜、抗氧化精華等。定期做面膜。 5.心態(tài)調(diào)整:保持樂(lè)觀積極的心態(tài),減輕壓力,避免長(zhǎng)期焦慮和抑郁。 總之,抗老化是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要綜合多種方法,并持之以恒。女人應(yīng)重視自身健康,通過(guò)科學(xué)合理的方式延緩衰老。
2025-03-13 01:44
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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現(xiàn)在市場(chǎng)上的抗老化保健品種很多,但要一定要選擇安全的保健品服用。根據(jù)您的年齡可以服基礎(chǔ)的神經(jīng)補(bǔ)品,維生素C,維生素E,鈣片,還要補(bǔ)充膠原蛋白,但一定不能過(guò)量服用,要按照說(shuō)明進(jìn)行,另外,建議您食療更安全,新鮮水果蔬菜類(lèi)都可以補(bǔ)充。
2016-01-13 14:19
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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對(duì)于你的問(wèn)題,女性抗老化的話(huà),需要多方面,還能夠?qū)崿F(xiàn)的,必須要調(diào)整好心態(tài),不要經(jīng)常的著急生氣,身體內(nèi)分泌才會(huì)比較規(guī)律還可以給身體補(bǔ)充維生素e,改善內(nèi)臟血管,的功能,防止老化加快,比如多吃芹菜淡水魚(yú),土豆,這些維生素e豐富的食物,晚上要有很好的睡眠,一日三餐定時(shí)定量,生活特別有規(guī)律,身體就會(huì)處于,最慢的老化
2016-01-13 07:37
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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年后飲食調(diào)理。多蔬菜和水果。注意葷素搭配飲食多樣化
2016-01-13 00:46
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,人的衰老是天然生理現(xiàn)象,誰(shuí)也阻擋不了,藥物不能干擾衰老過(guò)程,只能預(yù)防由于衰老帶來(lái)的一些植物神經(jīng)凌亂導(dǎo)致的病癥和疾病。保健品或者補(bǔ)品不是不能吃,但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。建議保持好心情,做運(yùn)動(dòng),合理膳食。
2016-01-13 00:28
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