工作壓力大導致失眠疲憊怎么辦
可能最近工作壓力太大了，我以前躺在床上能立馬就睡著的，可是最近總是睡不著，腦子里面全是工作的問題，越想覺得壓力越大，白天便會一點精神沒有工作的時候總是出差錯，感覺特別的累
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回答3
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黃燕 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
腦病專科
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工作壓力大導致失眠、疲憊，可能與心理、神經、激素、生活習慣、環(huán)境等因素有關。 1.心理因素：工作壓力引發(fā)焦慮、緊張等不良情緒，影響睡眠。可通過心理調節(jié)，如冥想、深呼吸來放松。 2.神經因素：壓力導致神經系統(tǒng)興奮，難以進入睡眠狀態(tài)。適當運動，如散步、瑜伽，能調節(jié)神經功能。 3.激素因素：壓力影響激素分泌，如皮質醇升高，影響睡眠質量。規(guī)律作息有助于激素平衡。 4.生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽等不良習慣也會影響睡眠。應養(yǎng)成睡前少用電子設備、合理飲食的習慣。 5.環(huán)境因素：噪音、光線過強等環(huán)境不適會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境很重要。 總之，工作壓力大導致的失眠疲憊需要綜合調理，若情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2025-03-13 11:42
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，睡眠不好的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理.對自己的睡眠放松，別每天就上床等著自己什么時候睡著，這樣反而就容易睡著了。
2016-01-13 21:50
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細想一遍.這么做的結果當然不利于睡眠.正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想
2016-01-13 13:42
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