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長期久坐導致腰背痛，可通過調(diào)整姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等來緩解，如避免彎腰駝背、進行腰部伸展運動、熱敷按摩、服用止痛藥物、針灸推拿等。 1.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿，背部挺直，桌椅高度合適，避免長時間彎腰或駝背，定時起身活動。 2.適度運動：進行腰部伸展、扭轉(zhuǎn)等動作，如小燕飛、五點支撐法，增強腰部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷、按摩、紅外線照射等，促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解疼痛和肌肉痙攣，但需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、推拿、拔罐等中醫(yī)療法，有助于疏通經(jīng)絡，改善腰背部氣血運行。 總之，長期久坐腰背痛需要綜合調(diào)理，同時要注意避免腰部受傷和過度勞累。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

這是由于你長時間保持坐位，而姿勢不當引起的建議你在久坐的時候，一定起來活動一下，避免應力過度集中于某一塊肌肉，導致肌肉疲勞痙攣疼痛。如果必須久坐，就請你務必像小學生一樣把腰挺直。現(xiàn)在疼痛的急性期，可以采用熱敷理療的方法。也可以使用扶他林乳劑外涂，甚至可以口服一些非甾體類鎮(zhèn)痛藥處理（如：芬必得、西樂葆等）

這種情況多見于腰背肌筋膜炎或者纖維織炎。多和勞損有關(guān)。治療上建議做局部按摩、理療。在當?shù)蒯t(yī)生指導下口服藥物止痛，如布洛芬，平時適當鍛煉身體。

引起腰痛的原因有很多，多數(shù)腰痛是由于不良姿勢而造成，腰椎曲度過大導致后腰部位受力過大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢性腰痛。這是人類特有的疾病，是人類進化的代價之一。姿勢性腰痛，是長期不合理姿勢積累的結(jié)果，醫(yī)學界一致認為矯正姿勢是康復治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。倒走的核心是通過改變運動方向來矯正重心，從而調(diào)整姿勢,姿勢不當者多重心靠前,反方向行走重心矯正到靠后,姿勢就會好一些。倒走強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，簡便易行。但倒走時要注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法。負跟鞋在發(fā)達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍?。長期的姿勢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發(fā)生，后果比較嚴重，而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

你好，以上情況長時間做電腦前腰背酸痛，考慮是頸椎疾病或是腰椎疾病引起這是一種職業(yè)疾病，是需要按摩和針灸治療下，平時是需要注意勞逸結(jié)合，最好是可以到醫(yī)院外科做個頸椎CT和腰椎CT確定下