每天做 500 個俯臥撐右胳膊骨頭響怎么辦？
天天堅持500個俯臥撐，以前沒覺得什么，最近這段時間做的時候右胳膊的骨頭老是響，怎么辦？別人每天做1000個都沒事！好多人告訴我這是正?，F(xiàn)象，可是每次骨頭響我都不想做了，也試過2天不做，可是過了2天，再做又響
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回答2
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劉偉樂 副主任醫(yī)師
惠州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
骨外科一區(qū)
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做俯臥撐時右胳膊骨頭響，可能是關(guān)節(jié)摩擦、肌肉緊張、運動損傷、關(guān)節(jié)炎、缺鈣等原因?qū)е隆?1. 關(guān)節(jié)摩擦：關(guān)節(jié)面、軟骨、滑膜、韌帶等在活動時摩擦，可能產(chǎn)生響聲。如果不伴有疼痛或活動受限，通常無需特殊處理。 2. 肌肉緊張：頻繁高強度運動使肌肉緊張，影響關(guān)節(jié)活動，導(dǎo)致骨頭響?？赏ㄟ^熱敷、按摩放松肌肉。 3. 運動損傷：如肌腱拉傷、韌帶損傷等，會引起骨頭響，同時可能有疼痛、腫脹。需休息，必要時就醫(yī)治療。 4. 關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)軟骨磨損，活動時易出現(xiàn)響聲。可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解癥狀。 5. 缺鈣：缺鈣會使骨骼韌性降低，運動時骨頭易響。可補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，同時補充維生素 D 促進鈣吸收。 如果胳膊骨頭響持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。
2025-03-13 18:34
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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建議您可以服用活血化瘀的藥物，配合用風濕的止痛膏藥貼與患處治療，您還可以在患處熱敷、按摩緩解疼痛。祝您早日康復(fù)！
2016-01-14 03:31
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