国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

老人失眠可通過飲食調(diào)理改善，如食用富含色氨酸的食物、富含維生素 B 族的食物、具有養(yǎng)心安神作用的食物、富含鈣的食物、易消化的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，進(jìn)而抑制大腦思維活動(dòng)，使人產(chǎn)生困倦感。像小米、牛奶、香蕉等都富含色氨酸。 2. 富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族對神經(jīng)系統(tǒng)有營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用，有助于改善睡眠。例如全麥面包、燕麥、瘦肉等。 3. 具有養(yǎng)心安神作用的食物：百合、蓮子、桂圓等，有養(yǎng)心安神的功效，對失眠有一定的緩解作用。 4. 富含鈣的食物：鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，從而促進(jìn)睡眠。常見的有豆制品、奶制品、蝦皮等。 5. 易消化的食物：如米粥、面條等，避免腸胃負(fù)擔(dān)過重影響睡眠。 飲食調(diào)理對于改善老人失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

你好，老人家失眠可以用烏靈參燉雞吃，將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4～8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神的作用，對失眠者療效甚佳。

龍眼肉粥：取龍眼肉30克,大棗5枚,粳米60克共煮,隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素,不僅可滋補(bǔ)強(qiáng)身,還有鎮(zhèn)靜、健胃作用,專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服,催眠效果良好,老人尤為見效。

老人家覺是比較少可以吃些清淡的多纖維的粗糧

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等，而且晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，或睡前散步等提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。3、保持愉悅的心情并且生活有規(guī)律，擁有良好的生物鐘，以及舒適的睡眠環(huán)境。