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經(jīng)常性失眠的治療需要綜合考慮多種因素，包括生活習(xí)慣調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療以及中醫(yī)調(diào)理等。 1.生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備，避免睡前劇烈運動和進(jìn)食刺激性食物。 2.心理調(diào)節(jié)：通過心理咨詢、放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為療法等方式，減輕壓力和焦慮，改善心理狀態(tài)。 3.物理治療：如經(jīng)顱磁刺激、光照療法等，有助于調(diào)整生物鐘，改善睡眠。 4.藥物治療：常見的安眠藥有唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但使用安眠藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，且不可長期依賴。 5.中醫(yī)調(diào)理：包括中藥調(diào)理、針灸、按摩等方法，辨證論治，調(diào)理身體機能。 總之，治療經(jīng)常性失眠需要綜合多種方法，找到適合自己的方案。同時，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確失眠原因，制定個性化的治療方案。

您好，你現(xiàn)在為什么睡不著呢？感情，工作壓力很大嗎？我建議你最好是放松心情，洗洗熱水澡，晚上可以喝一杯熱的牛奶，可以服用艾司唑侖或者甜夢膠囊。