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近一周幾乎每晚失眠，如何改善？

2025-03-13 11:15 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

是近這一個(gè)星期我?guī)缀趺刻焱砩隙际甙?，每天晚上我都差不?0點(diǎn)鐘就上床了，可是就是老是睡不著啊，老是翻來(lái)復(fù)去的，基本都是凌晨3點(diǎn)多才能入睡，早晨8點(diǎn)左右醒。白天的時(shí)候很沒(méi)有精神。

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

彭英主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)科

失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致精神緊張，從而影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等均可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題也會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致失眠。若懷疑是疾病引起，需及時(shí)就醫(yī)診斷。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有疑慮，咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。總之，長(zhǎng)期失眠會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和健康。如果自行調(diào)整無(wú)效，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受專業(yè)治療。
2025-03-14 05:32

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回答1
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李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,祝您早日康復(fù)!
2016-01-14 19:45

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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