過敏性鼻炎患者跑步鍛煉的相關(guān)事宜
我有過敏性鼻炎,醫(yī)生說要加強鍛煉,跑步比較好..那什么時間跑,每次跑多長時間比較好呢?跑前需要注意些什么呢?
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回答5
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李鵬 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
耳鼻喉頭頸外科
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過敏性鼻炎患者進行跑步鍛煉時，需注意跑步時間、時長、跑前準備等。包括適宜的跑步時段、合理的跑步時長、跑前的熱身、呼吸調(diào)整、裝備選擇等。 1.跑步時間：建議在早晨太陽升起后或傍晚時分跑步，此時空氣質(zhì)量較好，溫度適宜。避免在空氣污染嚴重或氣溫過高過低的時候跑步。 2.跑步時長：每次跑步 30 分鐘至 1 小時為宜，根據(jù)自身身體狀況逐漸增加時長，避免過度疲勞。 3.跑前熱身：充分活動關(guān)節(jié)，如轉(zhuǎn)動手腕腳踝、伸展腰部等，進行 5 至 10 分鐘的熱身，降低受傷風(fēng)險。 4.呼吸調(diào)整：采用鼻吸口呼的方式，保持呼吸均勻和深度，避免大口喘氣。 5.裝備選擇：穿著舒適的運動鞋，提供良好的支撐和緩沖；選擇透氣吸汗的衣物，保持身體干爽。 過敏性鼻炎患者通過合理的跑步鍛煉，有助于增強體質(zhì)，但也要注意上述細節(jié)，如有不適，及時停止并就醫(yī)。
2025-03-16 18:26
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一般9點以后,4點以前做好.
2016-01-14 22:43
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：在早晨跑步是最好.餐后2小時也可以.
2016-01-14 17:03
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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早晨最好的
2016-01-14 09:01
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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很多人說,早晨空氣里的毒氣揮發(fā)不掉,對身體也不好啊,這種說法不科學(xué).建議慢跑5里即可,
2016-01-14 06:15
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