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周身骨痛可能由多種原因引起，如不良生活習(xí)慣、缺乏營養(yǎng)、疾病、藥物副作用、心理因素等。 1. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期久坐或久臥、運(yùn)動(dòng)過少，會(huì)導(dǎo)致肌肉力量下降、血液循環(huán)不暢，可能引發(fā)骨痛。應(yīng)適度增加活動(dòng)量，如散步、瑜伽等。 2. 缺乏營養(yǎng)：鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，影響骨骼健康，易導(dǎo)致骨痛?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充，多吃乳制品、豆制品、魚類等，必要時(shí)服用鈣劑和維生素 D 補(bǔ)充劑。 3. 疾?。猴L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病也會(huì)引起周身骨痛。需就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，如風(fēng)濕因子檢測(cè)、骨密度檢查等，確診后進(jìn)行針對(duì)性治療。 4. 藥物副作用：某些藥物，如他汀類降脂藥，可能有肌肉骨骼疼痛的副作用。若懷疑藥物所致，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 5. 心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒，可能導(dǎo)致軀體化癥狀，表現(xiàn)為周身骨痛。要注意心理調(diào)節(jié)，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 周身骨痛的原因較為復(fù)雜，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

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你好：你這是鈣缺乏癥狀：多夢(mèng)，頭痛，抽筋，磨牙，肌肉抽動(dòng)，手顫抖，手腳麻木，腰酸背痛，關(guān)節(jié)疼痛，易骨折，不明原因疼痛，尿頻，尿急，尿床，嘮叨，身材矮小，月經(jīng)失調(diào)，痛經(jīng)，心悸。食物補(bǔ)充來源：補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充。這里介紹一些富含鈣的食品：乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜。蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。