工作壓力大導(dǎo)致脫發(fā)吃什么能改善？
我最近的工作壓力十分的大，每天都要面對很多事情，因此我最近的睡眠狀態(tài)不是十分的好。最近我每天早上起來的時候我都會發(fā)現(xiàn)我的枕頭上有很多的頭發(fā)。我害怕長時間的這么脫發(fā)頭發(fā)都會掉光了，不知道吃些什么好。
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回答5
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吳文育 主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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工作壓力大引起脫發(fā)，可通過飲食調(diào)節(jié)改善。飲食方面，要注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如魚類、豆類、蛋類、新鮮蔬果、堅果等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。可多吃魚類、豆類、蛋類、瘦肉等。 2. 維生素 B 族：如維生素 B6、B12 等，能促進(jìn)頭發(fā)生長，減少脫發(fā)。富含維生素 B 族的食物有全麥?zhǔn)称?、動物肝臟、瘦肉、蛋黃等。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于頭發(fā)生長。常見的富含維生素 E 的食物有堅果、植物油、綠葉蔬菜等。 4. 礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)對頭發(fā)健康也很重要。含鐵豐富的食物有菠菜、動物血等；含鋅多的食物有牡蠣、牛肉等。 5. 黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)作用。 總之，通過合理飲食能在一定程度上改善因工作壓力大導(dǎo)致的脫發(fā)，但同時也要注意調(diào)整心態(tài)，保證充足睡眠。如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-16 21:25
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好：掉發(fā)可以吃一些利于頭發(fā)生長的食品蛋白質(zhì)：牛奶肉類魚類；維生素AD：菜花菠菜胡蘿卜；礦物質(zhì)：海白菜海帶。多吃些堅果類的食物，多吃含有維生素的食物，還有要營養(yǎng)均衡，勤洗頭，減少頭發(fā)的油脂（有少量沒事，多了就馬上洗），堅持一個月會有改善，而且還會變的很黑
2016-01-15 13:18
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你所描述的來看，你確實是脫發(fā)，平常呢要少吃油膩辛辣刺激的食物，要吃一些水果新鮮的青菜，多食用些含有維生素的食物，還有不要喝酒，另外要少燙發(fā)染發(fā)，這些都能引起脫發(fā)。祝早日康復(fù)！
2016-01-15 07:44
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，平時飲食要注意多吃含維生素A,B6豐富的食物.因為維生素A能維持頭皮組織的正常功能,減少聚積于毛囊的油脂,從而促進(jìn)頭發(fā)正常生長.維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪酸的合成,抑制皮脂的分泌有重要作用.富含維生素A,B6的食物有：豬肝,海魚,瘦肉,雞蛋,黑芝麻,核桃等.
2016-01-14 21:19
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回答1
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高國望 醫(yī)師
威縣婦幼保健院
二級甲等
皮膚科
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脫發(fā)的原因]有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,可促進(jìn)頭發(fā)生長,飲食營養(yǎng)要全面,適當(dāng)多吃些硬殼類食物,適當(dāng)吃些黑芝麻，另外,還要注意營養(yǎng)調(diào)理,要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發(fā)大有益處的。
2016-01-14 20:02
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