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35 歲出現(xiàn)較多白頭發(fā)，可能與遺傳、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，毛囊中的黑色素合成相關(guān)基因存在缺陷，導(dǎo)致過早出現(xiàn)白發(fā)。這種情況較難改變，但保持良好生活方式可能有一定緩解。 2.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等，會(huì)影響內(nèi)分泌，干擾黑色素合成。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、銅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響黑色素生成?？蛇m當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅(jiān)果等。 4.疾?。耗承┳陨砻庖咝约膊　谆?、白癜風(fēng)等也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)。需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、過度飲酒等，會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致白發(fā)增多。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，戒煙限酒。 總之，35 歲白發(fā)增多需要綜合調(diào)理。如果白發(fā)情況嚴(yán)重或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對(duì)性治療。

您好，35歲了，目前白頭發(fā)很多的現(xiàn)象，要注意護(hù)理的，保證充足的睡眠吧。同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣鋅的，也要多吃點(diǎn)黑芝麻，何首烏，海帶一類的比較好的，勤洗理頭發(fā)觀察吧。