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在食堂進(jìn)食時(shí)出現(xiàn)不適心理，可能由過往不良飲食經(jīng)歷、心理暗示、環(huán)境變化、自我關(guān)注過度、社交壓力等因素導(dǎo)致。 1.過往不良飲食經(jīng)歷：如曾經(jīng)因油膩食物嘔吐，會(huì)形成心理陰影?？蓢L試逐漸接觸類似食物，從少量開始，慢慢適應(yīng)。 2.心理暗示：自己認(rèn)為會(huì)出現(xiàn)不適，結(jié)果真的出現(xiàn)。要改變這種消極的自我暗示，告訴自己能正常進(jìn)食。 3.環(huán)境變化：座位改變等環(huán)境變化會(huì)帶來干擾。多適應(yīng)不同環(huán)境，增強(qiáng)心理穩(wěn)定性。 4.自我關(guān)注過度：總覺得大家在看自己，從而緊張。要把注意力集中在食物上，而非他人的目光。 5.社交壓力：和同學(xué)一起吃飯時(shí)會(huì)有比較和壓力。學(xué)會(huì)專注自身需求，不要過分在意他人進(jìn)度。 克服這種心理障礙需要時(shí)間和耐心，逐步調(diào)整心態(tài)和行為?？梢韵葟暮唵蔚母淖冮_始，如選擇熟悉的食物和座位，慢慢增加挑戰(zhàn)難度。同時(shí)，要相信自己能夠克服，保持積極的心態(tài)。

做一些放松身心的活動(dòng)。具體做法是：①選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

您好，可以跟我說詳情情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海。焦慮病因:你好，要看每個(gè)的病情才能下決定，因?yàn)槊總€(gè)人的病情是不一樣的所以康復(fù)的程度是不一樣的，有的人病情是輕微的并且患病的時(shí)間也不長，這樣治愈的可能性就很大，有的人病情嚴(yán)重時(shí)間長就需要長期的護(hù)理與治療才能夠康復(fù)。焦慮治療:治療焦慮的方法有藥物治療，也有心理治療。認(rèn)知行為心理治療是治療抑郁效果比較顯著的一種心理治療方法。當(dāng)然，心理治療也有其適應(yīng)癥，需要根據(jù)病人、病情、醫(yī)生的不同情況才能實(shí)施相應(yīng)的治療方法。

每個(gè)人都不可能一帆風(fēng)順，都會(huì)遇到這樣或那樣的問題，有的人可以正確對待，有的人則不行，長此以往，很容易形成心理障礙，不僅不能解決問題，反而使自己的身心健康受到威脅。心理障礙是心理活動(dòng)中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時(shí)段由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動(dòng)中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài)。例如，當(dāng)人們遭遇重大挫折時(shí)會(huì)表現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退縮、自暴自棄，或者表現(xiàn)憤怒甚至沖動(dòng)報(bào)復(fù)。往往是過度應(yīng)用防衛(wèi)機(jī)制來自我保護(hù)，且表現(xiàn)出一系列適應(yīng)不良的行為。如果長期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適或從中解脫出來易導(dǎo)致精神疾病的產(chǎn)生。

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥采用以調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽作用的藥物治療。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的科室，祝早日康復(fù)。