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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許伍華 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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糖尿病是一種常見的代謝性疾病，主要由于胰島素分泌不足或作用缺陷導(dǎo)致血糖升高。預(yù)防糖尿病要從飲食、運動、控制體重、定期體檢、避免不良生活習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：保持均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 控制體重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖，維持健康的體重指數(shù)（BMI）在 18.5 - 23.9 之間。 4. 定期體檢：每年進行血糖檢測，以及時發(fā)現(xiàn)血糖異常。 5. 避免不良生活習(xí)慣：戒煙限酒，減少熬夜，保持良好的心態(tài)，避免長期精神緊張和壓力過大。 總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，關(guān)注自身健康狀況。如果有糖尿病家族史或其他高危因素，更要提高警惕。
2025-03-18 07:15
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