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每天睡覺(jué)做夢(mèng)醒來(lái)很累，可能是由精神壓力大、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱、氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。 1.精神壓力大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力可能導(dǎo)致大腦一直處于緊張狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。建議通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，以及聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。 2.睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)干擾睡眠。應(yīng)營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期的緊張和高壓力可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，使得睡眠時(shí)大腦容易興奮?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 4.氣血不足：中醫(yī)認(rèn)為氣血不足會(huì)影響睡眠。可通過(guò)飲食調(diào)理，多吃紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物。 5.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能異常等，會(huì)影響睡眠。需要就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，睡眠多夢(mèng)醒來(lái)很累可能由多種原因?qū)е?。如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書,看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用.

根據(jù)你現(xiàn)在出現(xiàn)的表現(xiàn)主要考慮是勞累過(guò)度，精神緊張，驚嚇等導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱現(xiàn)在注意休息，最好增加鍛煉提高抵抗力。養(yǎng)成良好的休息i型管，根據(jù)你現(xiàn)在出現(xiàn)的表現(xiàn)可以服用谷維素，刺五加，舒樂(lè)安定，V-B,ATP及腦心舒進(jìn)行治療。最好避免在睡覺(jué)前看有關(guān)恐怖及刺激的書刊，電影等