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女人貧血可以通過飲食來改善，如食用含鐵豐富的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、具有補氣血作用的食物以及促進鐵吸收的食物等。 1.含鐵豐富的食物：動物肝臟（如豬肝）、動物血（如鴨血）、紅肉（如牛肉）等，其中的鐵為血紅素鐵，易于吸收。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，有助于血紅蛋白的合成。 3.富含維生素的食物：新鮮的蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等，其中的維生素 C 能促進鐵的吸收。 4.具有補氣血作用的食物：紅棗、桂圓、黑芝麻等，能在一定程度上改善氣血不足的情況。 5.促進鐵吸收的食物：番茄、山楂等，所含的酸性物質(zhì)有助于鐵的吸收利用。 女人貧血除了飲食調(diào)理，還應注意休息，避免過度勞累。如果貧血癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導下進行治療。

首先要加強膳食營養(yǎng)，多吃動物肝、動物血、深綠色蔬菜等含鐵豐富的食物。到醫(yī)院也檢查看看是什么原因引起的貧血，病因很重要，不除去病因貧血很難不起來。

多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素Ｂ12，有利于巨細胞性貧血的治療。

貧血可以吃點鐵劑和維生素C進行矯正。飲食上可以多吃含鐵的食物如蛋黃、豬肝、瘦肉等。

貧血首先得考慮怎么給身體攝入更多的鐵質(zhì)。在膳食平衡的基礎上，可適量多吃些含鐵豐富的食物。比如：動物肝臟、豬血、枸杞、牛肉以及蛋類、豆制品等。紅棗、阿膠也是健康的補血保健品，患有貧血的人可以用來熬湯飲用。臨床醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以促進鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，患有貧血的人建議每日堅持食用一些含維生素C豐富的新鮮的蔬菜和水果。比如：芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。