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腰椎間盤膨出伴骨質(zhì)增生是常見的脊柱疾病，可能由多種因素引起，如年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期勞損、外傷、遺傳、不良姿勢(shì)等。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。 1.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，腰椎間盤和椎體發(fā)生退變，易導(dǎo)致膨出和骨質(zhì)增生。 2.長(zhǎng)期勞損：長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，腰部承受過(guò)大壓力。 3.外傷：腰部受到外力沖擊，可能損傷椎間盤和椎體。 4.遺傳：部分人由于遺傳因素，腰椎結(jié)構(gòu)相對(duì)脆弱，更易患病。 5.不良姿勢(shì)：如彎腰久坐、蹺二郎腿等，增加腰椎負(fù)擔(dān)。 總之，對(duì)于腰椎間盤膨出伴骨質(zhì)增生，應(yīng)根據(jù)具體病情選擇合適的治療方法。平時(shí)要注意保持良好的生活和工作習(xí)慣，加強(qiáng)腰部鍛煉，預(yù)防病情加重。

不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時(shí)抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉.

根據(jù)你說(shuō)的情況治療應(yīng)該是要舒筋活血通絡(luò)止痛，你可以針灸推拿，小針刀治療，內(nèi)服中藥調(diào)理。