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開(kāi)會(huì)發(fā)言時(shí)總是緊張，可能與性格內(nèi)向、缺乏經(jīng)驗(yàn)、過(guò)度在意結(jié)果、對(duì)自身要求過(guò)高、過(guò)往失敗經(jīng)歷等有關(guān)。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人在公眾場(chǎng)合可能更易緊張?？梢酝ㄟ^(guò)多參加社交活動(dòng)，主動(dòng)與人交流來(lái)逐漸改善。 2. 缺乏經(jīng)驗(yàn)：發(fā)言機(jī)會(huì)少，缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致緊張。平時(shí)可模擬發(fā)言場(chǎng)景進(jìn)行練習(xí)。 3. 過(guò)度在意結(jié)果：過(guò)于擔(dān)心發(fā)言效果不好，給自己過(guò)大壓力。要調(diào)整心態(tài)，注重過(guò)程而非結(jié)果。 4. 對(duì)自身要求過(guò)高：追求完美，害怕出錯(cuò)。應(yīng)適當(dāng)降低期望，接受不完美。 5. 過(guò)往失敗經(jīng)歷：曾經(jīng)發(fā)言不理想留下陰影。需正視過(guò)去，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。 總之，克服開(kāi)會(huì)發(fā)言時(shí)的緊張需要從多方面入手，逐步調(diào)整心態(tài)和增加經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，要有信心和耐心，相信自己能夠逐漸改善。

自信心不夠，還是放不開(kāi)，這是一種心理障礙，需要心理醫(yī)生專業(yè)幫助。、

這個(gè)是這個(gè)是需要訓(xùn)練的.多鍛煉啊.不要緊張,多接觸多社交多結(jié)交.