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常年吃素且不吃五辛，可能會缺乏一些重要的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素 B12、鐵、鋅、鈣等?？梢酝ㄟ^合理補充營養(yǎng)保健品來改善，但飲食調(diào)整也很關(guān)鍵。 1.蛋白質(zhì)：可選擇大豆蛋白粉、乳清蛋白粉等，有助于維持身體的正常代謝和功能。 2.維生素 B12：常見的補充劑有甲鈷胺片、腺苷鈷胺片等，缺乏維生素 B12 可能導(dǎo)致貧血和神經(jīng)系統(tǒng)問題。 3.鐵：硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等是常見的鐵補充劑，鐵缺乏易引起貧血、疲勞等。 4.鋅：葡萄糖酸鋅片、賴氨葡鋅顆粒等能補充鋅元素，缺鋅可能影響免疫功能和生長發(fā)育。 5.鈣：碳酸鈣 D3 片、乳酸鈣顆粒等可補充鈣質(zhì)，缺鈣會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。 總之，在補充營養(yǎng)保健品的同時，也要注意飲食的多樣化，多吃各種蔬菜、水果、豆類、堅果等。如果對自身營養(yǎng)狀況有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院進行相關(guān)檢查和咨詢。

你好：俗話說藥補不如食補，是藥還三分毒來，吃素固然后，以免患上心腦血管的疾病，但是也或多或少會存在營養(yǎng)不均衡，造成貧血，低血壓等現(xiàn)象。建議可以通過葷類食物的湯來進行滋補。建議：可以通過中藥來進行滋補身體，這需要去中醫(yī)院進行專科的中醫(yī)治療來進行中藥的合理應(yīng)用，通過食材的滋補也是不錯的選擇。醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：建議日常飲食注意大豆制品的食用，一定程度上滿足人體對優(yōu)質(zhì)蛋白的需要。如果可以飲用牛奶，建議每天四百毫升酸奶飲用。同時建議日常注意含維生素c的蔬菜和水果食用，如青椒、番茄等。同時建議堅持每天食用四十克油脂類堅果，補充不飽和脂肪酸和維生素e，滿足維護免疫力和抗氧化的需要。

你好，根據(jù)你的情況常年吃素。不吃五辛，也就是說不食葷腥，葷腥之物主要含動物蛋白和脂肪。俗話說藥補不如食補，只要是不挑食應(yīng)該不會缺各種營養(yǎng)。建議：多吃豆制品，適量植物油，五谷雜糧心經(jīng)曰：無色聲香味觸法。無眼耳鼻舌身意，醫(yī)生詢問：

對于您的情況其實內(nèi)經(jīng)上早有記載：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。也就是說糧食類的食物是主要的營養(yǎng)來源，其他的都是補充作用。所以只要能夠攝入足夠的五谷的食物就可以滿足人體的需要。五谷類的食物，只要均衡的來食用就完全可以了，這五谷是：稻、麥、玉米、豆類、高粱、黃米等。同時可以吃一些水果和蔬菜來增加營養(yǎng)。醫(yī)生詢問：