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女性經(jīng)期要注意個人衛(wèi)生、避免劇烈運動、調(diào)整飲食、保持良好情緒、注意保暖，同時要適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。 1.個人衛(wèi)生：要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，避免感染。 2.避免劇烈運動：如長跑、游泳等，以防加重身體不適或?qū)е略陆?jīng)失調(diào)。 3.調(diào)整飲食：少吃辛辣、生冷食物，多吃溫?zé)?、易消化的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 4.保持良好情緒：避免緊張、焦慮和抑郁，以免影響內(nèi)分泌。 5.注意保暖：尤其是腹部和腰部，防止受寒引起痛經(jīng)。 6.補充營養(yǎng)：適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，如雞肉、牛奶、豆制品；補充鐵元素，如動物肝臟、菠菜；補充維生素，如新鮮水果等。 總之，女性在經(jīng)期要多方面注意，科學(xué)護理，合理補充營養(yǎng)，以保持身體健康。

經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，

健康指導(dǎo)：經(jīng)期一個是要防止受涼，最好不要喝冰飲，不要吃冰淇淋和冰鎮(zhèn)水果等，另外一個就是不要過多喝茶，其余方面重點還是保暖和注意個人衛(wèi)生，營養(yǎng)方面因為血液流失，可以適當(dāng)吃些阿膠棗補充血氣，另外就是多吃些豬肝、瘦肉等補鐵等

健康指導(dǎo)：女性一般情況下來了月經(jīng)的話，在日常生活中一定要多加注意首先要避免接觸冷水，避免吃一些生冷的食物也要少吃一些辛辣刺激的食物，除此之外，也要避免進行劇烈的運動，一定要注意休息，保證充足的睡眠時間。

你好：女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。月經(jīng)期間的話，可以用點熱性的東西，比如喝點紅糖水，來月經(jīng)的時候的話，不要吃生冷刺激性的食物就可以的。