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近五十歲男性正常保健每天食用量多少為宜？

2025-03-19 10:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 保健

問題：

請問正常保健，近五十歲男性每天食用多少為宜？

回答2
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張景莉副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

預(yù)防保健科

近五十歲男性正常保健的食用量，需綜合考慮飲食種類、營養(yǎng)需求、身體狀況、運(yùn)動量以及既往病史等。 1.飲食種類：應(yīng)保證食物多樣化，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類、豆類等。每天谷類約 250-400 克，蔬菜 300-500 克，水果 200-350 克。 2.營養(yǎng)需求：蛋白質(zhì)每天約 55-75 克，可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類獲取。鈣約 1000 毫克，可通過奶制品、豆制品補(bǔ)充。 3.身體狀況：若有慢性疾病如高血壓、糖尿病，需根據(jù)病情調(diào)整飲食，控制糖分、鹽分和油脂的攝入。 4.運(yùn)動量：運(yùn)動量大時，適當(dāng)增加碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入。 5.既往病史：如有心血管疾病史，要減少高脂肪、高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟。總之，近五十歲男性的正常保健飲食應(yīng)注重均衡和適量，根據(jù)個人情況靈活調(diào)整。若對飲食有疑問，可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師。
2025-03-19 19:31

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回答1
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趙蕾醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

你好！~沒有必要長期使用的，也最好是結(jié)合其他藥物配伍使用比較好
2016-01-16 20:10

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