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炎熱夏天室外工作者防中暑，應(yīng)注意合理飲食、補(bǔ)充水分、做好防護(hù)、控制工作時(shí)間和強(qiáng)度、關(guān)注身體狀況等。 1. 合理飲食：多吃富含水分和電解質(zhì)的食物，如西瓜、哈密瓜等水果，以及綠豆湯、冬瓜湯等湯品。適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類。 2. 補(bǔ)充水分：隨身攜帶足夠的水，定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝?？娠嬘玫}水或運(yùn)動(dòng)飲料。 3. 做好防護(hù)：穿戴透氣、輕便的衣物，戴寬邊帽子和太陽鏡，涂抹防曬霜。 4. 控制工作時(shí)間和強(qiáng)度：合理安排工作和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作業(yè)。 5. 關(guān)注身體狀況：一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀，立即到陰涼通風(fēng)處休息。 總之，室外工作者在炎熱夏天要重視防暑，通過以上多方面的措施，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)，保障身體健康。

預(yù)防中暑：中暑是在暑熱天氣、濕度較大及無風(fēng)的環(huán)境條件下，在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭而出現(xiàn)以水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害為主要癥狀的總稱要穿透氣性良好的衣服，利于汗液蒸發(fā)散熱。飲食要清淡，多吃西瓜、梨等含水多的水果，多喝綠豆湯、酸梅湯。少在太陽下暴曬，減少活動(dòng)量

1,發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部顳部涂抹清涼油風(fēng)油精等，或服用人丹十滴水藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

健康指導(dǎo)：你好，要多喝水，不要在想喝的時(shí)候才喝，胃腸道功能好的話多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。多吃苦味菜,有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍等。外出時(shí)要注意防曬，戴帽子、撐傘等，注意休息，勞作的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要過度勞累等。

中暑的常見兩種情況是散熱障礙、外界溫度過高。主要是避免在高溫下工作，多飲用含有鹽分的水。若出現(xiàn)中暑癥狀立即清涼處休息，大量飲用含鹽的水。