如何克服食堂進(jìn)食時(shí)的心理障礙與不適
????我把自己的癥狀姑且稱為"食堂恐懼癥"，在食堂吃飯，如果碰到了不合胃口的飯菜，就會(huì)感覺挺不舒服(我做其他事情還算是挺有自信的，之前在食堂吃飯，因?yàn)槿馔枳雍苡湍?，又吃得挺多，出來直接吐了，也是怕自己吐掉，還有就是之前有慢性咽炎有嘔吐感，后來吃藥好了，我就覺得是心理的原因了)，特別是感覺難以下咽的時(shí)候，就感覺好像大家都在看著我，心里于是更加地緊張，嚴(yán)重的時(shí)候胃都有顫動(dòng)的感覺了，自己到食堂熟悉的地方還好，比如說某天突然換了一下位置，一次在前面就是盛免費(fèi)湯的地方，后面很多人，我很快就受到了干擾，本來挺餓，買了3個(gè)饅頭，結(jié)果兩個(gè)都沒吃完，根本咽不下，兩個(gè)同學(xué)吃完了，我焦慮得額頭都出汗了，真尷尬，完了自己會(huì)喪失一會(huì)兒的自信，多數(shù)時(shí)候自己去吃飯，稍微慢點(diǎn)兒吃，怎樣克服啊？不勝感激曾經(jīng)的治療情況和效果：無心理治療經(jīng)歷
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回答5
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趙曉埝 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻喉科
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克服食堂進(jìn)食時(shí)的心理障礙與不適，需從認(rèn)知調(diào)整、環(huán)境適應(yīng)、飲食選擇、心理調(diào)節(jié)和社交支持等方面入手。 1. 認(rèn)知調(diào)整：改變對食堂飯菜的不合理認(rèn)知，認(rèn)識(shí)到口味不合是常見現(xiàn)象，不必過于緊張。 2. 環(huán)境適應(yīng)：逐漸增加在不同位置就餐的經(jīng)歷，適應(yīng)食堂的各種環(huán)境變化。 3. 飲食選擇：提前了解食堂菜品，選擇更符合自己口味和腸胃的食物。 4. 心理調(diào)節(jié)：通過深呼吸、放松訓(xùn)練等方法緩解緊張情緒，增強(qiáng)心理承受能力。 5. 社交支持：與同學(xué)交流分享感受，獲得理解和支持，減輕心理壓力。 總之，克服食堂進(jìn)食時(shí)的心理障礙需要一定的時(shí)間和努力，逐步調(diào)整心態(tài)和行為，相信能夠逐漸改善這種狀況。
2025-03-18 20:05
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這是每個(gè)人或多或少都會(huì)有的問題，你試著讓自己放輕松
2016-01-17 02:01
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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心理分析：焦慮表現(xiàn)為沒有事實(shí)根據(jù)也無明確客觀對象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張，以及運(yùn)動(dòng)性不安。你對事物感到焦慮，可能是由于你有太多不喜歡的食物。心理指導(dǎo)：建議你盡量不要挑食，因?yàn)楦黝愂澄锒加兴暮锰?，不過像肉之類的還是少吃點(diǎn)，多吃水果蔬菜，對身體好。
2016-01-17 00:03
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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心理分析：你好，這個(gè)的話，自己已經(jīng)形成了一個(gè)心理的恐懼了。心理指導(dǎo)：自己要注意調(diào)節(jié)，盡量讓自己放松來，自己可以盡量在吃飯的時(shí)候，人少的時(shí)候去吃，遇到不好吃的時(shí)候，自己可以換用別的，不要影響到自己的心情，注意調(diào)節(jié)一下，沒有什么太大的。
2016-01-16 23:52
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥采用以調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽作用的藥物治療。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的科室，祝早日康復(fù)。
2016-01-16 23:52
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