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半月板修復(fù)術(shù)后，鍛煉應(yīng)科學(xué)合理，循序漸進(jìn)，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量增強(qiáng)、平衡訓(xùn)練等。能否上班開車需綜合恢復(fù)情況判斷。同時(shí)要注意避免過度勞累和不當(dāng)動(dòng)作。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：繼續(xù)進(jìn)行膝蓋的屈伸練習(xí)，逐漸增加角度，可通過坐在椅子上，緩慢伸直和彎曲膝蓋來進(jìn)行。 2.肌肉力量增強(qiáng)：進(jìn)行股四頭肌和腘繩肌的收縮練習(xí)，如直腿抬高，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 3.平衡訓(xùn)練：單腳站立，保持身體穩(wěn)定，每次 1 - 2 分鐘，每天 2 - 3 次。 4.注意休息：避免長時(shí)間站立或行走，每活動(dòng)一段時(shí)間要適當(dāng)休息。 5.恢復(fù)評(píng)估：定期復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整鍛煉計(jì)劃。 半月板修復(fù)術(shù)后的恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，按照科學(xué)的方法鍛煉，并及時(shí)與醫(yī)生溝通，以達(dá)到最佳的恢復(fù)效果。

半月板修復(fù)術(shù)后一般建議休息1-2月，進(jìn)行功能鍛煉建議您現(xiàn)在可以再床上進(jìn)行功能鍛煉，過幾天在行負(fù)重練習(xí)

你說的情況半月板修復(fù)術(shù)后，是需要你給于適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的建議你可以給于調(diào)整飲食，你可以給于觀察治療的效果的

半月板體部、前、后角損傷縫術(shù)后6周內(nèi)患肢皆不負(fù)重且術(shù)后1周內(nèi)不進(jìn)行屈曲練習(xí)，4周內(nèi)被動(dòng)屈曲練習(xí)在0-90度內(nèi)，4周內(nèi)不進(jìn)行主動(dòng)屈曲練習(xí)?；謴?fù)負(fù)重期——術(shù)后5－7周此期不得過多行走，否則極易引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹和積液，影響功能恢復(fù)及組織愈合。1.術(shù)后6周，患肢負(fù)重逐漸增加，術(shù)后八周可完全負(fù)重；負(fù)重及平衡練習(xí)——保護(hù)下雙足分離，在微痛范圍內(nèi)左右交替移動(dòng)重心，逐漸過渡至單腿完全負(fù)重站立，5分/次，2-3次/日。——雙足前后分離，移動(dòng)重心，逐漸過渡至單腿完全負(fù)重站立。2.術(shù)后5－7周，繼續(xù)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)被動(dòng)屈曲練習(xí)，每周10度進(jìn)展，但被動(dòng)活動(dòng)角度維持在120°；3.屈伸膝0－30°力量練習(xí)，30次/組，2—4組/日，組間休息30秒；4.屈膝30°半蹲：2分/次，休息5秒，連續(xù)10次為1組，2-3次/日。恢復(fù)活動(dòng)期——術(shù)后8周至8周后1.術(shù)后八周患肢可完全負(fù)重；2.術(shù)后八周可被動(dòng)屈膝超過120°，并可自行主動(dòng)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)；3.可開始“勾腿”練習(xí)。以加強(qiáng)大腿后群肌力。應(yīng)靜力練習(xí)，屈至無痛角度保持10—15秒，10次/組，4組/日。可開始前后、側(cè)向跨步練習(xí)。20次/組，4組/日。5.固定自行車練習(xí)，無負(fù)荷至輕負(fù)荷。10-20分/次，2次/日。6.運(yùn)動(dòng)員術(shù)后三個(gè)月可以開始專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。但必須循序漸進(jìn)！※必要時(shí)可戴護(hù)膝保護(hù)，但只主張?jiān)趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)使用。五·恢復(fù)運(yùn)動(dòng)期：（3個(gè)月后）目的：全面恢復(fù)運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)。1逐漸恢復(fù)劇烈活動(dòng)，或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。2強(qiáng)化肌力，及跑跳中關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。3通過測(cè)試，患健肌力達(dá)健側(cè)85%以上，運(yùn)動(dòng)中無痛，無明顯腫脹，則可完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。