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每天掉 100 根頭發(fā)可通過改善生活習(xí)慣、合理飲食、減輕壓力、正確護理頭發(fā)、避免損傷頭發(fā)等方式預(yù)防。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。睡眠不足會影響身體的新陳代謝，進而影響頭發(fā)健康。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。營養(yǎng)均衡有助于頭發(fā)的生長和健康。 3.減輕壓力：長期精神壓力過大可能導(dǎo)致脫發(fā)?？赏ㄟ^運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力，保持心情舒暢。 4.正確護理頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮。 5.避免損傷頭發(fā)：減少使用高溫的美發(fā)工具，如直發(fā)器、卷發(fā)棒等。外出時注意防曬，避免頭發(fā)長時間暴露在陽光下。 總之，預(yù)防每天掉 100 根頭發(fā)需要從多方面入手，長期堅持良好的生活和護發(fā)習(xí)慣，才能保持頭發(fā)的健康。