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陰莖硬度不夠影響性生活和諧，可從飲食、生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉和就醫(yī)治療等方面改善。 1.飲食：多吃富含鋅、維生素 E 和蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、堅果、牛羊肉等。避免高油高脂、辛辣刺激食物。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒。 3.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，保持良好心態(tài)，避免焦慮和緊張情緒。 4.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質(zhì)。 5.就醫(yī)治療：若情況嚴(yán)重，及時就醫(yī)，查明原因，可能會使用*、他達拉非、伐地那非等藥物治療。 總之，改善陰莖硬度不夠的情況需要綜合多種方法，長期堅持。同時，若問題持續(xù)不緩解或加重，務(wù)必及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好：最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉.*強化陰莖反應(yīng),訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀態(tài),然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應(yīng),一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推.重復(fù)此動作,大概做一分鐘.*以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸,持續(xù)30秒鐘.*強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉.*晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng).*為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓小弟弟呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強睪丸功能.*自慰鍛鏈法：強烈刺激而一氣呵成的射精,不能達到鍛鏈的目的,應(yīng)該用手握緊,放松,握緊等,重復(fù)地壓迫陰莖,這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管.此外,當(dāng)進行上下自慰時,若感覺要射精了,應(yīng)立刻停止,用手緊握陰莖的根部,然後停一下,在繼續(xù),再停止,重復(fù)做幾次.(此方法不能經(jīng)常用)

可以多吃韭菜,牡蠣等