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提升陰莖硬度可以從改善生活習(xí)慣、加強鍛煉、調(diào)整心理、治療基礎(chǔ)疾病、合理用藥等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜；戒煙限酒；減少高脂肪、高糖食物攝入，均衡飲食。 2.加強鍛煉：堅持有氧運動，如慢跑、游泳等，增強心肺功能；進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運動。 3.調(diào)整心理：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒；保持良好的夫妻關(guān)系，增加溝通和理解。 4.治療基礎(chǔ)疾?。喝缁加刑悄虿?、高血壓等，應(yīng)積極控制病情，遵醫(yī)囑治療。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用*、他達(dá)拉非、伐地那非等藥物。但需注意，這些藥物可能會有頭痛、面部潮紅等不良反應(yīng)。 總之，提升陰莖硬度需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，若問題較為嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，尋求專業(yè)幫助。

適當(dāng)吃些壯陽藥！

如果屬于正常不必治療,當(dāng)然可以應(yīng)用壯陽藥即可,祝你永遠(yuǎn)健康.

增強興奮性.

1.增強反應(yīng)秘笈(以下這些功夫要持續(xù)地做)：　　最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉?！　娀幥o反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。　　以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘?！　娀鞴俟δ芘c性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。　　晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)?！　椴皇剐怨δ軠p退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能?！　∽晕垮戞湻ǎ簭娏掖碳ざ粴夂浅傻纳渚?，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。(此方法不能經(jīng)常用)　　2.硬度強化竅門：　　鋼鐵般陰莖的訓(xùn)練：準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。　　完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。