實習(xí)階段精神極度緊繃致狀態(tài)差如何緩解
我是一名一屆畢業(yè)生，剛剛找到了一份還算不錯的工作，現(xiàn)在處于實習(xí)階段，可是我每天上班精神都處于極度緊繃的狀態(tài)下，導(dǎo)致我每天的精神面貌很不好，怎樣才能緩解我的緊張啊。
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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實習(xí)階段精神極度緊繃導(dǎo)致狀態(tài)不佳，可能是壓力過大、睡眠不足、缺乏運動、心理調(diào)適能力弱、工作環(huán)境不適應(yīng)等原因造成的。 1.壓力過大：實習(xí)時面對新的工作任務(wù)和要求，容易產(chǎn)生較大壓力。要學(xué)會合理安排工作，制定清晰的計劃和目標(biāo)，避免任務(wù)堆積。 2.睡眠不足：睡眠是恢復(fù)精力的重要方式。保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 3.缺乏運動：適當(dāng)?shù)倪\動能促進身體血液循環(huán)和新陳代謝，緩解緊張情緒。如每天進行 30 分鐘的有氧運動，如快走、慢跑等。 4.心理調(diào)適能力弱：學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，如通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式放松。 5.工作環(huán)境不適應(yīng)：盡快熟悉工作流程和同事，融入工作環(huán)境，減少陌生感帶來的緊張。 總之，要緩解實習(xí)階段的緊張狀態(tài)，需要綜合采取多種措施，關(guān)注自身的身心健康，逐步適應(yīng)新的工作環(huán)境和要求。
2025-03-19 17:28
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好！你是精神過于緊張你要學(xué)會自我放松多接受陽光與運動有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
2016-01-18 11:28
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好！ 你是精神過于緊張你要學(xué)會自我放松多接受陽光與運動對于抑郁癥病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
2016-01-18 06:08
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你可以漫漫的吸氣，然后再漫漫的吐出這樣就能緩解緊張氣份。
2016-01-18 03:27
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，可以做深呼吸緩解。
2016-01-17 20:13
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