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學舞蹈練功致腳背扭傷,如何快速康復?

我是學舞蹈的。四天前因練功把腳背扭傷?,F(xiàn)在走路腳的內(nèi)側不敢使勁。一使勁就特別疼。去校醫(yī)院。醫(yī)生說沒傷到骨頭。是軟組織扭傷?,F(xiàn)在腳背和腳背的里側走路特別疼。因為現(xiàn)在要找工作。這樣也沒法跳舞。請問怎么治療能快點好。我昨天去按摩的地方做了一下按摩。特別的疼。但是他說三天就能按好。這樣有用嗎。急急急啊。

  • 回答5

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    區(qū)國集 主任醫(yī)師

    肇慶市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    骨外科

    腳背扭傷后疼痛影響正?;顒?,若想盡快恢復,需注意休息、適當冷敷熱敷、藥物治療、物理治療及康復訓練等。 1.休息:避免受傷的腳負重行走和劇烈運動,盡量抬高患肢,促進血液回流,減輕腫脹和疼痛。 2.冷敷熱敷:扭傷后的 72 小時內(nèi)冷敷,每次 15 - 20 分鐘,每天 3 - 4 次,可減輕腫脹和疼痛。72 小時后熱敷,每次 20 - 30 分鐘,每天 3 - 4 次,促進血液循環(huán)和消腫。 3.藥物治療:可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等,口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等,緩解疼痛和炎癥,但需遵醫(yī)囑。 4.物理治療:如超短波、紅外線照射等,有助于緩解疼痛和促進組織修復。 5.康復訓練:在疼痛緩解后,可進行適度的踝關節(jié)屈伸、旋轉等訓練,增強關節(jié)靈活性和肌肉力量。 總之,腳背扭傷后的恢復需要一定時間,要耐心治療和護理,切不可操之過急。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-03-19 19:50
  • 回答4

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    王慶松 醫(yī)師

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    全科

    需要抬高患肢,其次就是采取活血化瘀的藥物治療,及止痛藥物治療。

    2016-01-18 11:44
  • 回答3

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    你好,這種情況一般的情況往往是有軟組織損傷的情況引起常見的。這種情況一般的情況冷敷冷水泡腳剛開始損傷的情況是采用的。你的情況今天可以采用外用藥物、中藥、理療等治療的。注意保養(yǎng)的。適當?shù)男菹⒌摹?

    2016-01-18 05:08
  • 回答2

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    孟慶福 醫(yī)師

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    全科

    首先建議拍片看看是否是有骨折。如果沒有骨折可能是軟組織傷。如果是軟組織損傷建議損傷的前3天冷敷.損傷的3天后熱敷試試.在當?shù)蒯t(yī)生指導下口服云南白藥試試,另外建議扶他林擦患處。而且一定要注意休息啊.這個需要很久的時間才能恢復的。而且注意防止再次受傷。

    2016-01-18 03:09
  • 回答1

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    李華卿 醫(yī)師

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    中醫(yī)科

    您好,足部軟組織損傷的恢復需要一定時間,藥物只能是一個輔助性措施,不能完全依靠藥物一般要1-2周恢復,在這個時間內(nèi)可以通過貼膏藥,外用藥水,服用三七傷,或跌打丸,同時要注意休息,盡量頻繁活動,可以促進恢復

    2016-01-17 19:20
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