學舞蹈練功致腳背扭傷，如何快速康復？
我是學舞蹈的。四天前因練功把腳背扭傷?，F(xiàn)在走路腳的內(nèi)側不敢使勁。一使勁就特別疼。去校醫(yī)院。醫(yī)生說沒傷到骨頭。是軟組織扭傷?，F(xiàn)在腳背和腳背的里側走路特別疼。因為現(xiàn)在要找工作。這樣也沒法跳舞。請問怎么治療能快點好。我昨天去按摩的地方做了一下按摩。特別的疼。但是他說三天就能按好。這樣有用嗎。急急急啊。
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回答5
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區(qū)國集 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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腳背扭傷后疼痛影響正?；顒?，若想盡快恢復，需注意休息、適當冷敷熱敷、藥物治療、物理治療及康復訓練等。 1.休息：避免受傷的腳負重行走和劇烈運動，盡量抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。 2.冷敷熱敷：扭傷后的 72 小時內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。72 小時后熱敷，每次 20 - 30 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環(huán)和消腫。 3.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于緩解疼痛和促進組織修復。 5.康復訓練：在疼痛緩解后，可進行適度的踝關節(jié)屈伸、旋轉等訓練，增強關節(jié)靈活性和肌肉力量。 總之，腳背扭傷后的恢復需要一定時間，要耐心治療和護理，切不可操之過急。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-19 19:50
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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需要抬高患肢，其次就是采取活血化瘀的藥物治療，及止痛藥物治療。
2016-01-18 11:44
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這種情況一般的情況往往是有軟組織損傷的情況引起常見的。這種情況一般的情況冷敷冷水泡腳剛開始損傷的情況是采用的。你的情況今天可以采用外用藥物、中藥、理療等治療的。注意保養(yǎng)的。適當?shù)男菹⒌摹?
2016-01-18 05:08
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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首先建議拍片看看是否是有骨折。如果沒有骨折可能是軟組織傷。如果是軟組織損傷建議損傷的前3天冷敷.損傷的3天后熱敷試試.在當?shù)蒯t(yī)生指導下口服云南白藥試試，另外建議扶他林擦患處。而且一定要注意休息啊.這個需要很久的時間才能恢復的。而且注意防止再次受傷。
2016-01-18 03:09
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
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其他
中醫(yī)科
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您好，足部軟組織損傷的恢復需要一定時間，藥物只能是一個輔助性措施，不能完全依靠藥物一般要1-2周恢復，在這個時間內(nèi)可以通過貼膏藥，外用藥水，服用三七傷，或跌打丸，同時要注意休息，盡量頻繁活動，可以促進恢復
2016-01-17 19:20
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