學(xué)舞蹈練功致腳背扭傷,如何快速康復(fù)?
我是學(xué)舞蹈的。四天前因練功把腳背扭傷?,F(xiàn)在走路腳的內(nèi)側(cè)不敢使勁。一使勁就特別疼。去校醫(yī)院。醫(yī)生說(shuō)沒(méi)傷到骨頭。是軟組織扭傷?,F(xiàn)在腳背和腳背的里側(cè)走路特別疼。因?yàn)楝F(xiàn)在要找工作。這樣也沒(méi)法跳舞。請(qǐng)問(wèn)怎么治療能快點(diǎn)好。我昨天去按摩的地方做了一下按摩。特別的疼。但是他說(shuō)三天就能按好。這樣有用嗎。急急急啊。
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回答5
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區(qū)國(guó)集 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨外科
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腳背扭傷后疼痛影響正?;顒?dòng),若想盡快恢復(fù),需注意休息、適當(dāng)冷敷熱敷、藥物治療、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練等。 1.休息:避免受傷的腳負(fù)重行走和劇烈運(yùn)動(dòng),盡量抬高患肢,促進(jìn)血液回流,減輕腫脹和疼痛。 2.冷敷熱敷:扭傷后的 72 小時(shí)內(nèi)冷敷,每次 15 - 20 分鐘,每天 3 - 4 次,可減輕腫脹和疼痛。72 小時(shí)后熱敷,每次 20 - 30 分鐘,每天 3 - 4 次,促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 3.藥物治療:可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等,口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等,緩解疼痛和炎癥,但需遵醫(yī)囑。 4.物理治療:如超短波、紅外線照射等,有助于緩解疼痛和促進(jìn)組織修復(fù)。 5.康復(fù)訓(xùn)練:在疼痛緩解后,可進(jìn)行適度的踝關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等訓(xùn)練,增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量。 總之,腳背扭傷后的恢復(fù)需要一定時(shí)間,要耐心治療和護(hù)理,切不可操之過(guò)急。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-19 19:50
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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需要抬高患肢,其次就是采取活血化瘀的藥物治療,及止痛藥物治療。
2016-01-18 11:44
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好,這種情況一般的情況往往是有軟組織損傷的情況引起常見(jiàn)的。這種情況一般的情況冷敷冷水泡腳剛開(kāi)始損傷的情況是采用的。你的情況今天可以采用外用藥物、中藥、理療等治療的。注意保養(yǎng)的。適當(dāng)?shù)男菹⒌摹?
2016-01-18 05:08
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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首先建議拍片看看是否是有骨折。如果沒(méi)有骨折可能是軟組織傷。如果是軟組織損傷建議損傷的前3天冷敷.損傷的3天后熱敷試試.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下口服云南白藥試試,另外建議扶他林擦患處。而且一定要注意休息啊.這個(gè)需要很久的時(shí)間才能恢復(fù)的。而且注意防止再次受傷。
2016-01-18 03:09
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
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中醫(yī)科
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您好,足部軟組織損傷的恢復(fù)需要一定時(shí)間,藥物只能是一個(gè)輔助性措施,不能完全依靠藥物一般要1-2周恢復(fù),在這個(gè)時(shí)間內(nèi)可以通過(guò)貼膏藥,外用藥水,服用三七傷,或跌打丸,同時(shí)要注意休息,盡量頻繁活動(dòng),可以促進(jìn)恢復(fù)
2016-01-17 19:20
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