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右手因頻繁使用鼠標(biāo)出現(xiàn)手和肩膀發(fā)酸，可能是肌肉勞損、腱鞘炎、肩周炎、頸椎問題、不良姿勢等原因引起的。可以通過改變習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運動康復(fù)、注意休息等來緩解。 1. 改變習(xí)慣：調(diào)整桌椅高度和電腦屏幕位置，使用符合人體工程學(xué)的鼠標(biāo)和鍵盤，定時休息，避免長時間連續(xù)操作。 2. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等有助于放松肌肉，改善血液循環(huán)。 3. 藥物治療：外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 4. 運動康復(fù)：進行肩部和手部的伸展運動，如握拳伸展、肩部環(huán)繞等。 5. 注意休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)。 總之，要重視手部和肩部的不適，及時采取有效的措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好：選擇一個合適的鼠標(biāo)，不要過于小巧，讓整個手能用上力的。再就是注意桌子與椅子的高度。調(diào)整到最合適的位置。還有就是要注意休息。

鼠標(biāo)比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用鼠標(biāo)時，總是反復(fù)集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。“離子松解術(shù)”可疏通經(jīng)絡(luò)，改善張力過高的硬化鈣化的組織的血液循環(huán)，使得硬化、鈣化的組織重新軟化、吸收，受損的神經(jīng)和其他軟組織也可以得到修復(fù)。正確使用鼠標(biāo)、鍵盤預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。“鼠標(biāo)手”早期癥狀比較輕，比如只在使用鼠標(biāo)時容易抽筋或手掌偶有發(fā)麻，這時需要休息。必要時需要去大醫(yī)院診斷治療。