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懷孕初期的飲食至關(guān)重要，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡。可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和葉酸的食物，不建議隨意吃保健品。 1.蛋白質(zhì)：如魚(yú)肉、雞肉、蛋類、豆類等，有助于胎兒組織和器官的發(fā)育。 2.維生素：新鮮水果如蘋(píng)果、橙子、香蕉富含維生素 C，蔬菜如菠菜、胡蘿卜富含維生素 A 等，能增強(qiáng)免疫力。 3.礦物質(zhì)：牛奶、蝦等富含鈣，預(yù)防孕婦抽筋和胎兒骨骼發(fā)育不良；瘦肉、動(dòng)物肝臟富含鐵，預(yù)防貧血。 4.膳食纖維：全谷物、蔬菜等富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 5.葉酸：綠色蔬菜、豆類等含葉酸豐富，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。 懷孕初期的飲食要多樣化，合理搭配，滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。但不要盲目進(jìn)補(bǔ)，如有特殊需求，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的保健品。

孕婦的飲食應(yīng)多樣化，懷孕初期，即頭3個(gè)月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長(zhǎng)速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦（50千卡）的熱量就可以了。這—時(shí)期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現(xiàn)象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主．不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋(píng)果、山楂等

合理飲食,注意休息.補(bǔ)充葉酸和復(fù)合維他命,鈣不足的,多喝牛奶,鐵和鋅也一樣重要,不推薦藥補(bǔ),有胃口就盡量食補(bǔ).保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補(bǔ)充適當(dāng)動(dòng)物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜,豆腐等.同時(shí)多吃點(diǎn)核桃對(duì)小孩的腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處,豆制品含有豐富的葉酸和B族維生素

您好，孕期應(yīng)當(dāng)減少人工甜味佐料，盡量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應(yīng)避免食用。蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染，在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對(duì)人體細(xì)胞的傷害。逐漸遠(yuǎn)離咖啡因（每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%）、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙，那么要戒煙，以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。從優(yōu)生角度考慮，女性機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)帶來(lái)胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或是過(guò)多，于優(yōu)生不利．故女性在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。

懷孕初期，即頭3個(gè)月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長(zhǎng)速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦（50千卡）的熱量就可以了。這—時(shí)期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現(xiàn)象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主．不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋(píng)果、山楂等。