擲實心球后腹肌疼痛，體育考試前如何緩解？
你好，因為前幾天下雨！幾天沒運動了！今天擲了下實心球，今晚回來感覺腹肌會痛，明天就體育考試了，今晚我能做些什么緩解疼痛？謝謝
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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擲實心球后腹肌疼痛，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、肌肉疲勞、肌肉痙攣、炎癥反應等原因所致?？梢酝ㄟ^休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物治療來緩解。 1. 休息：讓身體得到充分的放松，避免進一步的肌肉損傷。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 按摩：輕輕按摩腹肌，幫助放松肌肉，減輕肌肉緊張。 4. 拉伸：進行適度的腹肌拉伸動作，增加肌肉的柔韌性。 5. 藥物治療：如疼痛較明顯，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，但需注意遵醫(yī)囑。 總之，在體育考試前，應盡量采取溫和有效的方法緩解腹肌疼痛，同時注意不要過度活動，以免加重癥狀。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-20 12:11
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！幾天沒運動突然做是會這樣的，家里有冰箱的話可以冰敷一下，或者是去泡一下腳，一個熱水澡放松一下
2016-01-19 01:22
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，建議您多吃一點堿性的食物或者水果。您腹肌疼痛的原因運動中產(chǎn)生的乳酸堆積，導致的肌肉酸痛。
2016-01-19 01:17
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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之前沒有運動，突然運動，肌肉疲勞導致的疼痛?！ 〗ㄗh您可以給腹肌按摩按摩，緩解肌肉的疲勞，疼痛癥狀也會減輕。
2016-01-18 16:04
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，看了您的描述，癥狀來看應該是肌肉勞損導致，問題不大，建議多做按摩恢復。還是休息為主，以后天天鍛煉一次，經(jīng)常如此就出就會不會出現(xiàn)肌肉疲勞的癥狀了，祝早日康復
2016-01-18 14:34
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