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長期手淫導(dǎo)致焦慮，可能與心理壓力、生理變化、生活習(xí)慣、認知偏差、社交影響等有關(guān)。 1.心理壓力：長期手淫可能帶來負罪感和心理負擔(dān)，加重焦慮。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認識到適度手淫并非嚴重問題。 2.生理變化：手淫過度可能影響激素分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致焦慮。規(guī)律作息，適當(dāng)運動，有助于恢復(fù)生理平衡。 3.生活習(xí)慣：不良生活習(xí)慣如熬夜、久坐等，會使身體和精神狀態(tài)不佳。保持良好生活習(xí)慣，增強體質(zhì)。 4.認知偏差：對性和手淫存在錯誤認知，產(chǎn)生過度擔(dān)憂。通過科學(xué)知識學(xué)習(xí)，糾正錯誤觀念。 5.社交影響：擔(dān)心被他人知曉，影響社交形象，從而焦慮。增強自信，減少社交恐懼。 總之，要正視長期手淫帶來的焦慮問題，通過調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、糾正認知等多方面努力來緩解焦慮。若焦慮嚴重，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。

你好，結(jié)合您的主訴，手淫對身體的危害很大，嚴重的會引起陽痿早泄等男性疾病，所以必須節(jié)制。考慮您還比較年輕，戒除后體質(zhì)會有所改變，切勿自己胡亂用藥，如不放心可以去附近的男科醫(yī)院檢查下。