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半月板受損后需要從控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、加強(qiáng)肌肉鍛煉、注意保暖、合理飲食、定期復(fù)查等方面進(jìn)行保護(hù)保養(yǎng)。 1. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累，如籃球、足球等對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇游泳、騎自行車等對(duì)膝蓋負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)。 2. 加強(qiáng)肌肉鍛煉：重點(diǎn)鍛煉股四頭肌，如直腿抬高練習(xí)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 3. 注意保暖：寒冷會(huì)使血管收縮，血液循環(huán)變差，加重半月板損傷?？膳宕髯o(hù)膝保暖。 4. 合理飲食：多攝入富含膠原蛋白、鈣、維生素等的食物，如豬蹄、牛奶、新鮮蔬果等。 5. 定期復(fù)查：及時(shí)了解半月板的恢復(fù)情況，以便調(diào)整保養(yǎng)措施。 總之，半月板受損后的保護(hù)保養(yǎng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于促進(jìn)恢復(fù)，減少損傷反復(fù)。

半月板損傷的早期，傷肢應(yīng)休息，抬高，外敷中草藥接骨散消除腫脹，疼痛。你可以試試簡(jiǎn)單的物理療法：食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲50克，用棉布包好，熱熨患部，會(huì)有不錯(cuò)的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鐘，有利于消除組織細(xì)胞的電位問(wèn)題。癥狀減輕后，盡早活動(dòng)，鍛煉股四頭肌，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能。反復(fù)復(fù)發(fā)的手術(shù)治療。

半月板損傷的早期，傷肢應(yīng)休息，抬高，外敷中草藥接骨散消除腫脹，疼痛。你可以試試簡(jiǎn)單的物理療法：食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲，用棉布包好，熱熨患部，會(huì)有不錯(cuò)的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部，浸泡20分鐘，有利于消除組織細(xì)胞的電位問(wèn)題。癥狀減輕后，盡早活動(dòng)，鍛煉股四頭肌，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能。反復(fù)復(fù)發(fā)的手術(shù)治療。