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從小因聲音、身材等因素自卑且多疑，在異地戀中對男友缺乏信任，影響感情。這涉及心理認知、個人成長經(jīng)歷、情感溝通等多方面。 1.心理認知：對自身的評價過低，導致不自信，進而產(chǎn)生多疑情緒。應(yīng)學會客觀看待自己的優(yōu)點和不足，樹立正確的自我認知。 2.成長經(jīng)歷：童年的經(jīng)歷如聲音和身材方面的困擾，形成了自卑心理?？赏ㄟ^回憶和分析過去，找到根源，逐步改變負面思維。 3.情感溝通：異地戀中缺乏足夠的溝通和了解，容易產(chǎn)生猜疑。要增加交流頻率，分享彼此生活，增強信任。 4.自我提升：通過學習新知識、培養(yǎng)新技能，提升個人能力和魅力，從而增強自信心。 5.尋求幫助：若自行調(diào)整困難，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進行心理輔導和治療。 總之，要克服自卑多疑，需要從自身的認知和行為改變?nèi)胧郑e極面對問題，同時借助外部力量，逐步建立自信，改善戀愛關(guān)系。

不要有太多的煩惱，正確的看待自己，別看大別人，也別小瞧自己，不要有太大的壓力，每個人都有長處，自己有自己的閃光點

發(fā)現(xiàn)自己的長處，是自信的基礎(chǔ)。但在不同的環(huán)境里，優(yōu)點顯露的機會并不均等。例如，有些學校注重文化課，成績好的優(yōu)點就顯露，而體育好的未必被人看重；換成體校，情況可能就恰好相反。因此，我們在評價自己的時候，可以采用場景變換的方法，尋找‘立體的我’，這樣我們可能會意外地發(fā)現(xiàn)，自己原來有很多優(yōu)點與長處。　　相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰(zhàn)。為此，我們要在回憶過去成功的經(jīng)歷中體驗信心。同時，更要多做，力爭把事情做成，從中受到更多的鼓舞。在嘗試中，會有些失敗和錯誤。如果我們相信愛迪生所說的“沒有失敗，只有離成功更進一點兒”，那么，對于前進過程中的問題、困難乃至失敗，就能看的淡一點兒，從容應(yīng)對，把注意力集中到完成任務(wù)上，不斷增強實力。而實力，才是撐起信心的最重要支柱發(fā)現(xiàn)自己的長處，是自信的基礎(chǔ)。但在不同的環(huán)境里，優(yōu)點顯露的機會并不均等。例如，有些學校注重文化課，成績好的優(yōu)點就顯露，而體育好的未必被人看重；換成體校，情況可能就恰好相反。因此，我們在評價自己的時候，可以采用場景變換的方法，尋找‘立體的我’，這樣我們可能會意外地發(fā)現(xiàn)，自己原來有很多優(yōu)點與長處?！　∠嘈抛约盒?，才能大膽嘗試，接受挑戰(zhàn)。為此，我們要在回憶過去成功的經(jīng)歷中體驗信心。同時，更要多做，力爭把事情做成，從中受到更多的鼓舞。在嘗試中，會有些失敗和錯誤。如果我們相信愛迪生所說的“沒有失敗，只有離成功更進一點兒”，那么，對于前進過程中的問題、困難乃至失敗，就能看的淡一點兒，從容應(yīng)對，把注意力集中到完成任務(wù)上，不斷增強實力。而實力，才是撐起信心的最重要支柱

每個人都是獨一無二的，從這點來說，每個人都有別人所不具備的特點，或者說是優(yōu)點，因此每個都應(yīng)該從心底感到自信，從你敘述的情況來看你是一個心地很善良的人，這點就很好，因此你不應(yīng)感到自卑，之于你說如何才能不要太在意別人的想法，很簡單，只要你做的事你以為是對的，是對別人好而不是傷害別人的，那就走自己的路讓別人去說吧．何必一定要按別人說的做．他們怎么想怎么看怎么做是他們自己的事，與你無關(guān)．人要活得瀟灑一點．何必要活的那么累呢

剛開始你可以做一些有把握的事情，慢慢的隨著你的成功你會變的自信。