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半月板損傷較輕時走 5 公里路后疼痛，部分可能自行恢復(fù)，但多數(shù)情況下需要一定的干預(yù)措施，這取決于損傷程度、個體恢復(fù)能力、后續(xù)保養(yǎng)、治療情況以及是否存在其他并發(fā)癥等。 1. 損傷程度：若半月板損傷輕微，僅有少量的磨損或輕微撕裂，自行恢復(fù)的可能性相對較大。但損傷較嚴重時，自行恢復(fù)較難。 2. 個體恢復(fù)能力：年輕人身體機能較好，組織修復(fù)能力強，恢復(fù)的機會相對較大；而老年人恢復(fù)能力通常較弱。 3. 后續(xù)保養(yǎng)：損傷后能否充分休息，避免過度活動，如繼續(xù)長距離行走，對恢復(fù)有重要影響。 4. 治療情況：采取適當(dāng)?shù)奈锢碇委?、藥物治療等，有助于促進恢復(fù)。 5. 并發(fā)癥：若同時存在關(guān)節(jié)炎癥、韌帶損傷等，會影響半月板的恢復(fù)。 總之，半月板損傷后走 5 公里路出現(xiàn)疼痛，應(yīng)引起重視，及時就醫(yī)評估損傷情況，遵循醫(yī)生建議進行治療和保養(yǎng)，以促進恢復(fù)，減少后遺癥的發(fā)生。

健康指導(dǎo)：病情分析：你好，半月板損傷的情況下，是可以引起走路痛的。是常見的情況的。此種情況往往是可以選擇中藥和采用氨基葡萄糖的治療的。另外是可以配合按摩、針灸、理療等治療的。注意保養(yǎng)的。不過注意保養(yǎng)，自己也能有所恢復(fù)的。

健康指導(dǎo)：你好，這種情況是根據(jù)你的病情情況來決定的，建議你到醫(yī)院的骨關(guān)節(jié)科就診，由專科醫(yī)生給予相關(guān)檢查后明確是否需要治療。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，建議平時飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類食物，平時可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養(yǎng)成分；平時注意休息，避免激烈的運動，可以多吃點含鈣豐富的食物，比如豆類、純牛奶等食物，希望我的回復(fù)可以幫助你。

半月板的損傷一般很難自己完全愈合恢復(fù)的，主要是半月板本身沒有自身的血管供血，主要看局部的液體營養(yǎng)代謝的，損傷后很難自身再生。如果不注意保護關(guān)節(jié)，長時間的運動勞累可以引起加重的。建議盡量避免再過度走路運動引起疼痛的加重了。平時做關(guān)節(jié)的熱敷，理療等康復(fù)治療保護關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，定期復(fù)查，如果是不能恢復(fù)應(yīng)該考慮做微創(chuàng)手術(shù)修復(fù)半月板的。

健康指導(dǎo)：建議中醫(yī)中藥外敷治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的活血舒筋膏膏藥治療，膏藥外敷治療,局部滲透力強，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達病處，并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能從而增進關(guān)節(jié)及周圍組織的血液循環(huán)，保護滑膜，改善營養(yǎng)狀態(tài)，減少炎癥滲出，促進關(guān)節(jié)液吸收，以解除關(guān)節(jié)僵硬、水腫、疼痛癥狀。促進功能恢復(fù)而達到治愈目的。