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抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者會出現(xiàn)情緒低落、興趣減退等癥狀。應(yīng)對抑郁癥，可從調(diào)整心態(tài)、保證睡眠、適當(dāng)運動、合理飲食、尋求幫助等方面入手。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會自我接納，積極面對負面情緒，通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 2.保證睡眠：建立規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.適當(dāng)運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類等。 5.尋求幫助：及時向家人、朋友傾訴，或?qū)で髮I(yè)心理醫(yī)生的治療，藥物方面可使用氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 總之，抑郁癥并不可怕，只要患者積極采取有效的應(yīng)對措施，保持樂觀的心態(tài)，就能夠逐漸戰(zhàn)勝抑郁癥，恢復(fù)正常的生活。

現(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對失眠的認識存在局限性，但是，臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開始根據(jù)臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會睡眠障礙學(xué)組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。

當(dāng)遇到一些需要做重要決定的時候，可以提前和你的好友或者親人商量一下，讓他們幫助你出出主意，聽聽他們的意見。不要經(jīng)常自己一人，要學(xué)會和別人在一起，多談?wù)勑模囊恍╅_心的話題，可以幫助你忘記憂郁。寵愛一下自己，好好泡泡澡，聽場音樂會或跳場舞，獎勵一下自己。如果心情沒有立刻好起來，不要擔(dān)心，那是需時間的，只要堅持，花費一些時間，你就可以打敗抑郁，走出陰霾。

一點一點地　我越變越小那光線照耀的臉部的表達　在消失的臉上我害怕著你會轉(zhuǎn)身離去且忽視我的告白像針一樣的緊張　刺入我的頭中　我想假裝睡去　但卻不行因為想著你　超越生命多於夢　到最後　我卻徹夜難眠

睡眠可看作是陰陽消長平衡的一個過程。引起失眠的原因很多,《內(nèi)經(jīng)》記載的原因有三：(1)其他病癥影響,如：咳喘、腹?jié)M等，使人不得安臥；(2)為邪氣客于臟腑，衛(wèi)氣不能入陰所致；(3)臟腑所傷，陰陽不和，則夜寐不安，如《素問·病能》曰：“人有臥而有所不安者，何也?……臟有所傷及,精有所之寄，則安。故人不能懸具病也。”認為“寐…寤”是人體營衛(wèi)之氣順應(yīng)自然界晝夜變化的結(jié)果。即衛(wèi)氣“晝行于陽二十五周,夜行于陰二十五周,周于五臟”,正是營衛(wèi)相互協(xié)調(diào),實現(xiàn)臟腑安和,目瞑而寐。