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長期嚴(yán)重失眠且腳累可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、疾病、環(huán)境因素、藥物影響等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系等可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎等。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)；關(guān)節(jié)炎需根據(jù)病情使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4.環(huán)境因素：噪音、過亮或過冷過熱的環(huán)境。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適的溫度和光線。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期嚴(yán)重失眠且伴有腳累的情況，需要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)的措施。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好，1.每天適量的運(yùn)動(dòng)2、睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此。3、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；睡前可用熱水泡泡腳，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，可改善睡眠，熱浴王浴足機(jī)通過對人體足部穴位的刺激，從而達(dá)到疏通經(jīng)脈、改善血液循環(huán)、達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的目的。4、白天睡覺不宜超過一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。在夜晚適當(dāng)升高體溫，會有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。

心理分析：你好，根據(jù)你的描述，你的失眠接受藥物治療也不管用，可能是由于內(nèi)心過分擔(dān)心無法入睡而加強(qiáng)的失眠，同時(shí)可能生活壓力過大引起的睡眠的障礙。心理指導(dǎo)：個(gè)人建議你尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，進(jìn)行專業(yè)的心理測評，接受心理疏導(dǎo)以及壓力管理的治療