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煙齡較長(zhǎng)想戒煙，跑步能力下降，可能與心肺功能受損、呼吸系統(tǒng)問(wèn)題、心理依賴、代謝紊亂、生活習(xí)慣改變等有關(guān)。 1.心肺功能受損：長(zhǎng)期吸煙會(huì)使心肺功能下降，影響氧氣供應(yīng)和血液循環(huán)。戒煙有助于心肺功能逐漸恢復(fù)，可通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等來(lái)增強(qiáng)。 2.呼吸系統(tǒng)問(wèn)題：吸煙易導(dǎo)致呼吸道炎癥，影響呼吸。戒煙能減輕炎癥，必要時(shí)可使用氨溴索、沙丁胺醇等藥物緩解癥狀。 3.心理依賴：戒煙時(shí)可能出現(xiàn)焦慮、煩躁等心理依賴。可通過(guò)心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想等方法克服。 4.代謝紊亂：吸煙會(huì)影響代謝，戒煙后身體代謝需重新調(diào)整。保持均衡飲食，多喝水，促進(jìn)代謝恢復(fù)。 5.生活習(xí)慣改變：戒煙后生活習(xí)慣改變，如睡眠可能受影響。規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境有助于改善。 總之，戒煙是一個(gè)需要毅力和耐心的過(guò)程，通過(guò)綜合調(diào)理，身體狀況會(huì)逐漸改善，跑步能力也有望恢復(fù)。

戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙，也叫戒除尼古丁依賴癥或戒除尼古丁上癮癥。通過(guò)主動(dòng)或被動(dòng)戒煙的方法，可能是化學(xué)的、物理的、精神的戒煙的方法，去除煙癮的行為。戒煙方法1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

你好，目前已經(jīng)有點(diǎn)6年時(shí)間的吸煙史，所以對(duì)呼吸系統(tǒng)是有一定的影響的，所以還是需要戒煙治療比較好。建議，目前是可以逐漸的減少吸煙的量，從而逐漸的減少，甚至戒煙的，需要有個(gè)過(guò)程的。

這個(gè)年齡還是建議不吸煙的，因此建議戒煙，戒煙主要是靠自己的意志力。因此建議控制吸煙，如果想吸煙的話可以食用其他的飲食幫助戒煙。

您好，根據(jù)您的描述，建議是首先自己要有決心，我身邊的很多朋友都戒煙成功了。您好，根據(jù)您的描述，先是可以多靠零食或是口香糖來(lái)抵制想抽煙的沖動(dòng)。